Phỏng dịch theo "The baby sleep site" của Nicole Johnson
Những thói quen ngủ chất lượng luôn quan trọng đối với tất cả chúng ta. Những cách mất ngủ hay gián đoạn giấc ngủ giống nhau thật làm bạn khó khăn, điều này cũng gây khó khăn đối với bé. Nghỉ ngơi tốt giúp bé hạnh phúc, giúp bạn hạnh phúc và trở thành những ông bố bà mẹ tốt hơn.
Những hướng dẫn dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn 5 cách cơ bản giúp bé ngủ suốt đêm. Hướng dẫn này tất nhiên cũng không hiệu quả cho tất cả mọi trường hợp vì có 1 sô trường hợp đặc biệt. Điều gì thực hiện vì bạn chứ không phải ai khác và điều gì làm vì nhiều người nhưng không vì bạn? Nhung tôi hy vọng hướng dẫn này sẽ mở ra cho bạn và gia đình cách để có thể được ngủ nhiều hơn.
Có thể bạn ngạc nhiên khi biết bé cần ngủ mỗi ngày bao nhiêu thì đủ.
Dưới 6 tháng bé ngủ 14- 24h
Bé từ 6-12 tháng ngủ 13- 14h
Bé trên 1 tuổi ngủ 12- 13 h
Ngủ thật là nhiều phải không nào!
Ngủ đủ giúp trẻ nhiều chuyện và ngủ không đủ dẫn tới nhiều vấn đề.
Dưới đây là một vài lý do giải thích tại sao bé cần ngủ đủ giấc
1.Học và ghi nhớ
Những bé ngủ đủ sẽ học nhanh hơn những bé mệt mỏi. Bạn đã bao giờ cố học điều gì khi mệt mỏi chưa? Thật khó khăn phải không nào? Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ( toddler) học một lượng thông tin lớn trong thời gian ngắn.
2. An toàn:
Hãy tưởng tượng đơn giản như là bạn đang lái xe trong khi buồn ngủ, thì khi bé thiếu ngủ sẽ xảy ra nhiều vấn đề khi bé lên xuống cầu thang, đạp xe..... Tôi luôn thấy các con tôi vụng về khi chúng thiếu ngủ.
3. Tâm trạng:
Đó là 1 vấn đề đối với tất cả mọi người. Một số bé không có biểu hiện gì đặc biệt nhưng 1 số khác lại rất "quái dị". Một số vấn đề về hành vi có thể liên quan tới mất ngủ.
4. Bệnh tật
Hệ miễn dich của bé sẽ dễ đầu hàng khi bị tấn công bởi bệnh tật nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ.
5. Béo phì
Một nghiên cứu ở đại học Harvard cho thấy ngủ quá ít ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có thể liên hệ với béo phì. Cơ thể chúng ta sản sinh ra leptin và ghrerin làm cho chúng ta có cảm giác no hoặc đói. Khi thiếu ngủ thì hàm lượng leptin giảm và ghrelin tăng đột biến tạo cảm giác đói và bạn ăn thay vì ngủ.
7. Trầm cảm:
Những nghiên cứu ngày nay thấy rằng mất ngủ là 1 triệu chứng của trầm cảm nhưng họ cũng xem xét những vấn đề mất ngủ là tiền trầm cảm. Các chuyên gia cho rằng nếu bạn mất ngủ đáng kể thì nên tới gặp bác sỹ. Trầm cảm là trạng thái phổ biến của những vấn đề tâm thần, nó được xem xét ở cả trẻ em lẫn người lớn. Mỗi năm có 17 triệu người trải qua trầm cảm và có khoảng 1/33 trẻ em bị trầm cảm.
Như vậy chúng ta đã biết là bé cần ngủ nhiều và tại sao việc này lại quan trọng, tiếp theo chúng ta hãy cùng giúp bé ngủ suốt đêm!!!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét