Danh sách Sale off chỉ trong tháng 8-9

Danh sách sale off hết cỡ:
1. Tinh dầu quế nguyên chất: 160K--->110K
2. Magic English: 120K---->90K: còn khoảng 8
3. Đèn đốt tinh dầu: 30--->25K
4. Hũ bí đỏ 30----> 22K
còn tiếp.....................

6 thứ giúp bé ngủ trưa

Trong loạt bài về Giúp bé ngủ suốt đêm chúng ta đã thấy rằng nếu bé ngủ ngày đủ tốt thì buổi tối ngủ cũng sẽ ngon hơn.
Sau đây là một số vật hỗ trợ  còn gọi là Công cụ ngủ trưa cho giấc ngủ của bé

1. Máy tạo nhiễu trắng: tiếng Anh là White noise machine
( có thể hiểu đơn giản nhiễu trắng là 1 loạt các tín hiệu có công suất như nhau, là những tín hiệu âm thanh đều đều như nhau) (thảo nào ngày xưa các cụ hay hát ru đều đều thì bé sẽ ngủ :))
Nhiều người cho rằng cần một không gian hoàn toàn yên lặng để bé ngủ, nhưng khoa học đã chứng minh với những bé mới sinh và đang tập đi thì nhiễu trắng có tác dụng tốt, nó còn giúp che đi những tiếng ồn khác ở nơi bé ngủ và giúp bé ngủ tốt hơn.

2. Rèm cửa, màn che:

Cũng như hầu hết các trẻ sơ sinh, trẻ mới biết đi sẽ không ngủ trưa trong một căn phòng ồn ào, và đủ ánh sáng. Đây là lý do tại sao rèm tối  lại có ích, chúng cung cấp một giải pháp làm tối căn phòng của bé vào ban ngày. (Lưu ý: Sau khi em bé của bạn là một trẻ sơ sinh, bạn không cần phải lo lắng về  nhầm lẫn giữa ngày / đêm)

3. Sản phẩm yêu thương:
Là bất cứ thứ gì mang lại cho bé cảm giác ấm áp và an toàn.
Chúng có thể là những chăn nhỏ, túi ngủ mềm mại, đáng yêu.

4. Đồ treo nôi:
có thể tạo ra gió tại nôi của bé và có thể là 1 phần của chu trình ngủ trưa. Tuy nhiên không phải loại treo nôi điện tử nào cũng tốt cho giấc ngủ của bé, một số loại có tính kích thích, số khác lại làm dịu. Hãy chắc chắn bạn đã chọn đúng sản phẩm.

5. Xe đẩy cho bé:
Không phải lúc nào bé cũng ngủ trưa tốt trong phòng tối, yên tĩnh, nhưng đôi khi bé lại ngủ trưa tốt ở trên đường, trong xe đẩy, đời là vậy, thế cũng OK!
Xe đẩy hiện nay cũng được trang bị tốt đủ để tạo môi trường tối và ấm cúng để bé ngủ tốt ngay cả khi bạn đi vắng.

6. Tã
Đối với trẻ sơ sinh thì quấn tã là cần thiết để có giấc ngủ trưa tốt, với những trẻ tập đi có thể không cần bước này.

Để giúp bé của bạn có được một thói quen ban ngày vững chắc, hãy chắc chắn bạn hãy kiểm tra NAP Mastering .

Phỏng dịch theo Emily DeJeu

Ấn tượng khó phai về 12 cung hoàng đạo

Bạn có thể quên ai đó khi họ luôn thầm lặng giúp đỡ mình những lúc khó khăn?

	Bạch Dương (21/3 - 19/4): Ánh mắt nhìn thẳng, lời nói giản đơn mộc mạc, thái độ chân thành và cảm giác tin tưởng vô hình... tất cả sự những thứ đó đều nói lên sự chân thành sâu sắc của Bạch Dương mà khó ai có thể quên. Con người này nhiệt tình đến nỗi có thể hành động mà không đợi bạn nói ra.
	Kim Ngưu (20/4- 20/5): Bạn không thể đoán trước được sự quan tâm của Kim Ngưu cho đến lúc cậu ấy bất ngờ xuất hiện trước mặt và trao cho bạn một món quà vào ngày đặc biệt, hoặc chỉ bởi vì: "Nghe nói bạn gặp chuyện không vui...".
	Song Tử (21/5 - 21/6): Khi một Song Tử đang đánh mất tâm trí vì bạn và lo lắng cho bạn, cậu ấy sẽ bộc lộ rõ rệt và xuất hiện ở quanh bạn với mật độ rất cao, cố làm mọi việc mà mình có thể nghĩ đến. Một người tận tình vì mình như vậy, sao chúng ta có thể quên chứ.
	Cự Giải (22/6 - 22/7): Con người này khi đã tôn trọng và quan tâm đến ai, cậu ấy sẽ thổ lộ nhiều hơn cả những điều mọi người thường tâm sự. Với một người dốc hết tâm sự như vậy bạn có dễ dàng quên họ?
	Sư Tử (23/7 - 22/8): Bạn sẽ có ấn tượng rất sâu khi một Sư Tử suốt ngày tìm đến, quanh quẩn bên mình. Bằng mọi giác quan hay mọi nguồn tin tức, Sư Tử sẽ cố gắng để nắm bắt tình hình của bạn và cố gắng xuất hiện khi có điều gì đó xảy ra. Đôi lúc bạn cảm thấy khó chịu vì thái độ của cậu ấy, nhưng rồi bạn sẽ biết sự quan tâm đó rất đặc biệt.
	Xử Nữ (23/8 - 22/9): Những điều hỏi han chỉ là phép xã giao khéo léo của Xử Nữ thôi, còn những cuộc tìm hiểu sâu xa hơn nói cho bạn rằng: Xử Nữ thực muốn đi vào lòng bạn và chính bạn cũng đang dần đi vào lòng họ.
	Thiên Bình (23/9 - 22/10): Dù chỉ là một hành động níu kéo mà không phải lịch sự xã giao, bạn sẽ biết được Thiên Bình muốn ở bên bạn lâu thêm nữa. Cậu ấy có thể giấu giếm mọi mong muốn nhưng tuyệt nhiên không giấu giếm cảm xúc xao xuyến của con tim.
	Thần Nông (23/10 - 21/11): Mọi tính toán dự liệu khiến Thần Nông dường như hoàn hảo. Mọi đích đến sâu xa khiến cậu ấy bí ẩn khó lường. Nhưng, tất cả sẽ sụp đổ khi niềm quan tâm của Thần Nông về bạn lớn hơn cả những thương tổn trên đời. Cậu ấy càng quan tâm đến ai, thường ngày ân cần bao nhiêu thì lúc nổi giận với người ấy càng đáng sợ hơn nữa. Bạn sẽ không thể nào quên được gương mặt hằm hằm sát thủ của cậu ấy đâu.
	Nhân Mã (22/11 - 21/12): Khi Nhân Mã cố gắng đưa bạn đến những không gian tuyệt diệu nhất, thưởng thức những điều thú vị hiếm hoi cuộc sống dành cho nhân thế, đó là lúc Nhân Mã đang đặc biệt quan tâm đến bạn ấy. Bạn có thể quên một người quá nhiệt tình san sẻ hết niềm vui, tài sản của họ cho mình chăng?
	Ma Kết (22/12 - 19/1): Ma Kết ương ngạnh trước mọi lí lẽ, nên khi cậu ấy "hóa đá" trước mặt bạn, đó là lúc cậu ấy bị tình cảm đánh gục.
	Bảo Bình (20/1 - 18/2): Trong đầu Bảo Bình tương lai luôn tồn tại, bạn chẳng biết khi nào cậu ấy sẽ mang bất ngờ đến với bạn. Bảo Bình cứ như đã ở đó từ trước và lặng lẽ chờ đợi bạn.
	Song Ngư (19/02 - 20/03): Chỉ có sống hết chuỗi ngày xa cách, bạn mới nhận ra Song Ngư luôn vô tình xuất hiện trong những phút mình gặp khó khăn nhất. Cậu ấy cứ như những chàng trai lãng mạn trong phim Hàn Quốc chỉ trọn đời yêu thầm lặng một người. Quả là một trái tim tuyệt vời và ấm áp đúng không nào. Theo Ione

Sản phẩm hè 2012: Sáp bảo vệ làn da đi biển, đi bơi

Mùa hè mùa bơi mùa du lịch!
Có khi nào bạn băn khoăn ngần ngại khi xuống nước vì sợ muối biển làm khô da hoặc hóa chất ở bể bơi tàn phá làn da mà chúng ta đã mất bao nhiêu công sức gìn giữ.
Và bạn cần tìm một sản phẩm bôi da chống lại những tác hại đó, mang lại cho bạn sự yên tâm thỏa sức tận hưởng những lợi ích của bơi lội.....
......do đó bạn đã vào đọc topic này của mình
..... mình đảm bảo bạn đã vào đúng nơi....
Thành phần và tác dụng: Sáp lỏng với dầu dừa, dầu hướng dương, sáp ong thiên nhiên... có tác dụng bám da suốt cả ngày chỉ khi bạn tắm lại với sữa tắm mới hết được, và không thấm nước nên sẽ giảm tối đa các tác hại đối với làn da.
Năm ngoái đã có một số bạn học bơi đặt mình làm sản phẩm này và hiệu quả tốt, thêm nữa một số Spa phản hồi dùng sản phẩm này massage rất OK nên hè năm nay mình chính thức giới thiệu với mọi người, mong rằng sẽ hiệu quả tốt

Cách dùng: Bôi toàn thân, nếu nắng gắt bôi kem chống nắng lên trên lớp sáp lỏng

Giá giới thiệu: 85K/100ml, dùng cho cả mùa hè
Giá chính thức: 90K
Bảo quản: nơi thoáng mát, không bỏ tủ lạnh
Lắc đều trước khi dùng!!!

Những Ngộ Nhận Sai Lầm Về 12 Cung Hoàng Đạo

“Thiên Đỉnh – Cung Mọc – Dấu Hiệu Hướng Thiên Là Gì?”

Bài này, sẽ nói sơ qua về một vài nhận định – ngộ nhận mà hầu hết người dân Châu Á – đặc biệt là Việt Nam chúng ta có cái nhìn khá sai lầm… cũng như những điều chưa biết (hoặc có biết mà biết chưa đúng, chưa tới) về kiến thức về Chiêm Tinh Học nói chung hay về 12 Cung Hoàng Đạo nói riêng.

Những hiểu biết sai lệch, những ngộ nhận sai lầm đó bao gồm những điều được liệt kê dưới đây – đồng thời cũng là những kiến thức mà các bạn thực sự cần bổ sung nếu muốn tìm hiểu kiến thức vê Chiêm Tinh Học 1 cách đúng đắn nhất:

1/ Đi tìm Cung Hoàng Đạo hoặc Các Dấu Hiệu khác trong chiêm tinh học Phương Tây bằng ngày Âm Lịch.
Đây là sai lầm ngớ ngẩn nhất mà rất nhiều bạn vẫn mắc phải (hãy tự thường cho mình 1 nụ cười nếu bạn không thuộc trường hợp này). Không hiểu ở trường học ngày nay người ta dạy cho học sinh tư duy kiểu gì mà đến Phương Tây hay Phương Đông một số bạn trẻ vẫn không phân biệt được bên nào dùng Âm Lịch, bên nào dùng Dương Lịch… nên chắc chắn không ít lần các bạn sẽ còn gặp dài dài cái câu hỏi đại loại như: “Cái này tính theo ngày Âm hay Dương nhỉ?”

2/ Kiến Thức 12 Cung Hoàng Đạo thường bị đánh đồng là tài liệu dùng để coi bói hoặc tử vi (nhất là các bạn nữ).
Thực ra Zodiac Phương Tây hay còn gọi là Cung Hoàng Đạo không giống với Zodiac Phương Đông (Chinese Zodiac – 12 Con Giáp) thường dùng để xem Tử vi, xem bói này nọ. Hiện tại, Cung Hoàng Đạo không dùng để coi bói nhiều, đa phần là để giải thích các sự việc trong cuộc sống. Dĩ nhiên người ta cũng dựa vào nó để đoán định tương lai song điều này không phổ biến và thường không chính xác bằng bài Tarot. Người ta gọi chung đây là Chiêm Tinh Học (Astrology) hoặc thông dụng hơn là Tử Vi Dự Đoán (Horoscope). Ở đây, tôi dùng từ “Dự Đoán” thay cho từ “Tiên Đoán” để các bạn hiểu khía cạnh của các tài liệu này nếu có mang tính chất Tử Vi đi chăng nữa thì nó cũng như kiểu “Dự Báo Thời Tiết” mà thôi… cho nên không có tính chất tiên đoán 1 cách mơ hồ đâu. Chúng ta thường hiều sai lệch điều này là do các diễn đàn ở Việt Nam thường chỉ nói chung chung mà không chi tiết như đa phần các Website (hoặc bài báo nào đó) về Astrology khác của nước ngoài.


3/ Khi cảm thấy 12 Cung Hoàng Đạo nói không đúng về mình thì nghi ngờ hoặc cho rằng tất cả là bịa đặt (thường xảy ra ở các bạn nam).
Điều này xảy ra cũng vì tính chất chung mà các Website khai thác nội dung về Chiêm Tinh Học chỉ đi theo hướng 1 chiều hoặc như đã nói ở điều số 2: “Chỉ nói chung chung mà không chi tiết” cho nên dẫn đến kiến thức các bạn nhận được chỉ có 1 “chút xíu” mà lại vội vàng nghĩ đó là “toàn bộ bí kíp”.

Để hiểu hết tính chất các Chiêm Tinh Học – các bạn phải tìm được ít nhất 3 Dấu Hiệu Quan Trọng: Sun Sign – Moon Sign – Venus Sign hoặc Rising Signs (Rising Signs còn gọi là Ascendant thường được nhắc đến với tên Cung Mọc hay Thiên Đỉnh).

Ở đây tôi sẽ dài dòng thêm một chút về Chiêm Tinh Học. Bản thân của loại hình này không phải là do ngày xưa có Nhà Chiêm Tinh Học nào đấy vì rảnh rỗi quá nên đêm đêm cứ nhìn lên bầu trời rồi phán bừa cho vui… sau đó lưu truyền lại cho hậu thế mớ kiến thức tầm xàm bá láp đâu các bạn ạ.

Khoa học ngày nay và cả kinh nghiệm của rất nhiều tiền bối nhiều ngàn năm trước đều công nhận rằng sự vận động của các hành tinh có ảnh hưởng đến thời tiết và do đó nó tác động đến cả Thực Vật. Lợi dụng điều này để gieo trồng trong ngành nông nghiệp là điều đã được chứng thực bao đời nay. Ngay cả thực vật còn bị ảnh hưởng thì 1 đứa trẻ sinh ra vào 1 thời gian nhất định trong năm hoàn toàn có thể chịu sự tác động của những tinh cầu (ảnh hưởng đến tính khí) là điều có thể xảy ra thôi mà. Nó không có gì bí ẩn và khó hiểu hết… trên hết… tất cả các nghiên cứu này (nói riêng về Chiêm Tinh Học Phương Tây) mang tính phân tích tâm lý nhiều hơn là suy đoán và áp đặt 1 cách vô căn cứ.

4/ Nghĩ rằng chỉ cần biết Sun Sign là hầu như chắc chắn đã biết hết về 1 người.
Từ nguyên nhân của điều số 2 và 3, phần lớn chúng ta bị dẫn đến ngộ nhận thứ 4 này. Các bạn biết không, ví dụ như tôi khi giới thiệu về mình – lúc đó tôi nói: “Tôi thuộc Song Tử… Song Tử”.

Và như thế, ở Việt Nam – các bạn nghĩ tôi là Chòm Sao Song Tử (Sun Sign)… chỉ đến đó là hết rồi đấy. Nhưng sự thật là… khi tôi giới thiệu như thế… ai am hiểu sẽ nhận ra tôi có Sun Sign là Song Tử và Venus Sign cũng là Song Tử.

Điều này rất quan trọng đấy các bạn, không đùa đâu. Zodiac không phải Tử Vi Phương Đông (12 Con Giáp), không bao giờ có riêng một Zodiac cho từng người. Vậy nên đừng bao giờ tin hoàn toàn vào Zodiac, rằng nếu một người chỉ giới thiệu họ thuộc cung Virgo thì chắc chắn những gì bạn biết về cung Virgo sẽ không hoàn toàn đúng về người này.

Nó chỉ “có thể” đúng khi bạn có được ít nhất 2 dấu hiệu quan trọng về họ. Sau Sun sign, có ảnh hưởng thứ hai là Venus sign, hay thỉnh thoảng còn được gọi là Love sign, tiếp theo là Moon sign, hoặc Rising Signs… còn lại thì… như nhau. Chúng ta có thể kể thêm Jupiter Sign (còn gọi là Lucky sign), Pluto sign (Power sign), Neptune sign, Karmic sign, Mothering sign, v.v…

Và, Zodiac của một người là tổng hợp tất cả các sign này.

Trong chiêm tinh hiện đại, người ta không đơn giản gọi một người là “thuộc cung Aries” mà thường là “cung Aries/Leo” chẳng hạn. Aries là Sun sign còn Leo ở đây thông thường là Venus sign của người đó. Trong một số trường hợp, tên cung thứ hai có thể là một cung phụ khác, điều này thường được bổ sung chi tiết trong phần chú giải đi kèm. Bạn phải luôn nhớ rằng, một Aries/Leo có thể hoàn toàn khác một Aries/Virgo. Aries/Leo có thể là một người nhiệt tình và phóng khoáng, nhưng Aries/Virgo lại nhiều khả năng là một người nhiệt tình mà vô cùng kỹ tính, cẩn thận. Đây chính là nguyên nhân cho sự khác biệt của những người sinh cùng một cung và sự thiếu cụ thể thường có khi các bạn xem Horoscopes của mình trên tạp chí hay các diễn đàn ở Việt Nam.

5/ Chỉ thích nghe/đọc hoặc chỉ viết những điều tốt và suy nghĩ phiến diện về một Cung (Chòm Sao) nào đó.
Rất tiếc khi nói như thế, nhưng đa phần chúng ta luôn mắc sai lầm này. Thường chỉ thích nghe hoặc đọc những bài viết tâng bốc những đặc điểm nổi trội của chòm sao hoặc dấu hiệu mà mình sở hữu mà bỏ qua hoặc lờ đi phần tối của Chòm Sao đó… điều này nói đúng ra không hoàn toàn là lỗi của người đọc mà do lỗi thích “Dĩ hòa di quý” của người Á Đông. Nếu có nói đến mặt tối hoặc những điều tiêu cực trong bài viết thường là lượt bỏ hoặc thay thế bằng những đoạn nói giảm nói tránh. Lâu dần chúng ta sẽ bị chứng ngộ nhận về “Chòm Sao Hoàn Hảo”.

Không ít lần tôi nhận được những câu hỏi đại loại như “Chòm Sao Nào Thông Minh Nhất?” hoặc “Theo anh Cung nào tốt bụng nhất?” Và tôi cũng từng viết bài để trả lời một cách đầy “ngụ ý” cho những vấn đề nhạy cảm như thế này trong một bài viết.

Tôi thành thật khuyên các bạn, chúng ta hãy là những người biết tư duy để tỉnh táo nhận ra rằng trong thế giới quan của loài người: “Mọi thứ chỉ mang tính tương đối”.

Chính vì thế đừng bao giờ vội nghe theo và tin một cách chắc chắn rằng ví dụ như Kim Ngưu là Cung có khả năng kiếm tiền Giỏi Nhất. Bill Gate hay Steve Jobs có phải thuộc Kim Ngưu đâu! Hay khi ai đó nói với bạn rằng một cung nào đó là dịu dàng nhất, lãng mạn và tình cảm nhất, tốt bụng nhất… thì bạn có thể tự hỏi lại rằng: “Mấy kẻ tội phạm chúng thuộc cung nào nhỉ? Sao chúng thô bạo, mất dạy và thú tính thế?” Vâng bọn chúng cũng có thể nằm trong những cung mà bạn vừa nghe những đặc tính dễ thương như vừa nêu đấy!!!

6/ Tỏ ra bi quan và ảm đạm dẫn đến tự kỉ vì những tính cách miêu tả trong các Dấu Hiệu Chiêm Tinh Học.
Một số bạn, tôi hy vọng đây chỉ là số ít – và thường là các bạn nữ! Sau khi đọc tài liệu những tính cách miêu tả trong Chiêm Tinh Học nếu chạm phải mặt tiêu cực thường tự kỷ ám thị bản thân theo xu hướng tồi tệ hóa. Người ta chỉ ra cho các bạn nhược điểm không phải để các bạn nhìn nó theo hướng bi quan hóa, ảm đạm hóa hoặc tin đến mức đinh ninh rằng “Cái Cung Mình Nó Như Thế thì Mình là đồ bỏ đi rồi… sao các tính cách của mình nó lại như thế cơ chứ!!!”

Nói thật, mỗi lần tôi nghe bạn nào than thở như thế tôi chỉ có cười mà đau ruột dùm các bạn đó. Tại sao thấy nhược điểm mà không sửa lại còn bi lụy hóa như vậy. Đó rõ ràng là rất ngốc. Các bạn không hiều rằng Chiêm Tinh Học mang tính “Dự Đoán” xu hướng tính cách từ đó phân tích ra viễn cảnh và những điều có thể có khả năng xảy ra dựa vào cơ sở đặc điểm gốc ban đầu của các Dấu Hiệu Chiêm Tinh Học. Đây cũng chính là nguồn tài liệu mà hiện nay các nhà Chiêm Tinh Học, các diễn đàn, tạp chí dựa vào để phân tích và viết hàng loạt các bài về 12 Cung Hoàng Đạo – Dựa vào đặc điểm gốc của các Cung và suy luận theo hướng phân tích diễn tiến tâm lý.

Một lần nữa tôi nói điều này tương tự bản tin “Dự Báo Thời Tiết” vậy… có thể tất cả dự báo đều không xảy ra trong thực tế.

7/ Cho rằng chỉ cần nắm đặc điểm chung của 12 Cung Hoàng Đạo (Sun Sign) là biết hết đặc điểm của các Dấu Hiệu còn lại.
Đây không hẳn là 1 sai lầm hoàn toàn, vì trên thực tế điều này “có vẻ” như đúng là như thế. Nhưng… nếu thế thì đơn giản quá. Sự thật là bạn phải nắm rõ được yếu tố ảnh hưởng – tức cách thức mà 1 dấu hiệu ảnh hưởng đến tính cách của một người như thế nào. Và điều này thì không hề đơn giản… ví dụ điển hình tại sao tôi rất đắn đo khi dự tính viết loạt bài về Rising Signs (Thiên Đỉnh – Cung Mọc hay còn gọi là Dấu Hiệu Hướng Thiên) là bởi vì ngay cả khi xác định được dấu hiệu này thì ở từng người dấu hiệu này có chính xác hay không lại phụ thuộc vào thời điểm mặt trời xuất hiện ở đâu trong Biểu Đồ Sinh của người đó. Vì vậy mà tính chính xác lại trở nên khá mơ hồ.

Còn kha khá yếu tố khác ảnh hưởng đến Zodiac của một người nữa, sơ lược thì ngoài các dấu hiệu có thể kể đến như là : sao chi phối từng cung (ví dụ của Capricorn có sao Thổ chi phối, hay Taurus, Kim Ngưu, thì do Venus “cầm quyền”); các nguyên tố của cung; sự ràng buộc của chu kỳ (ví dụ chu kỳ nửa vòng hoàng đạo giữa Capricorn và Cancer).

Vậy đó, cho nên có một câu đút kết nguyên văn như thế này:

“Astrology is just one of those subjects: It’s easy to learn but can take a lifetime to master.”

(Thuật chiêm tinh là một thứ có thể biết dễ dàng nhưng sẽ phải mất cả đời mới nắm vững được.)

Nguồn: http://henrylongnguyen.com/nhung-ngo...hoang-dao.html

Giúp bé ngủ suốt đêm (p4)

3. Giấc ngủ trưa:
  Những giấc ngủ ngắn trong ngày có vai trò quan trọng đối với việc duy trì giấc ngủ suốt đêm. Điều này có vẻ lạ nhưng nếu bé càng ngủ ban ngày tốt bao nhiêu thì càng có thể có giấc ngủ ban đêm tốt bấy nhiêu. Ít khi có trường hợp bé quá mệt cho tới lúc ngủ lại có thể ngủ ngon. Bé sẽ không bồn chồn và không tình giấc buổi đêm. Nhiều người cho rằng nên hạn chế những giấc ngủ ngắn trong ngày để bé mệt hơn khi đi ngủ buổi tối. Nhưng thường là phản tác dụng. Bé kiệt sức và hay tỉnh dậy buổi đêm hoặc thức giấc quá sớm.
  Đối với trẻ nhỏ một giấc ngủ ngắn sẽ được coi là sự phục hồi và một giấc ngủ ngắn khoảng 1h hoặc nhiều hơn. Quan điểm mọi người về giấc ngủ trưa tốt rất khác nhau, có người cho rằng trẻ sơ sinh nên ngủ 3h mỗi lần, có người lại cho rằng chì cần 30p mỗi lần là đủ. Có người đã giữ bé của họ trong cũi suốt 3-4h vì họ cho rằng bé cần ngủ trong khoảng thời gian đó. Vì vậy, điều chúng ta cần là biết chính xác ta kỳ vọng gì ở bé sơ sinh của mình.

* Trẻ dưới 6 tháng tuổi:
Trong giai đoạn này trẻ cần khoảng 3-4 giấc ngủ ngắn 30-45 phút. Trẻ cũng có thể ngủ khoảng 2-3 giấc ngủ ngắn kéo dài hơn nhưng giấc ngủ thứ 3 thường là 30-45 phút thôi. Với một số trẻ thì giấc ngủ thứ 3 không đạt được mà chỉ có vài giấc ngủ dài. Những giấc ngủ ngắn vẫn được coi là chấp nhận được khi nó chỉ là những giấc ngủ ngắn trong khi di chuyển và trong xe đẩy. Tổng thời gian ngủ ngắn của trẻ trong giai đoạn này khoảng 2-3h mỗi ngày.

* Trẻ trên 9 tháng tuổi:
Trong giai đoạn này trẻ ngủ trưa đa phần vì hoạt động quá nhiều giữa các giấc ngủ. Khi trẻ quá mệt khó mà ngủ trưa được trong vòng 30-45 phút. Bạn có thể thấy rằng khi bạn cố giữ để  bé ngủ trưa thì bé thường khuấy động lên nhưng sau đó trong vòng tay bạn, bé lại lắng xuống và ngủ nhiều hơn.
Nếu bé nhà bạn ngủ trưa ngắn thì hãy giảm thời gian thức giấc giữa các lần chợp mắt của bé. Thời gian thức giấc lý tưởng với trẻ dưới 6 tháng là 1-2 giờ, với trẻ lớn hơn khoảng 2-3 giờ mỗi ngày. Hãy nhớ rằng khi trẻ quá mệt trẻ khó có thể chuyển sang giai đoạn ngủ tiếp theo.

Những gợi ý
Khi một em bé trên 9 tháng tuổi, giấc ngủ trưa ngắn có thể là do thời gian thức quá nhiều hay quá ít.
Thật khó hiểu, tôi biết.
Nếu một em bé rất nhạy cảm để trở nên quá mệt (tức là nhanh chóng rất cáu kỉnh...), tôi đề nghị giảm thời gian thức giữa những giấc ngủ ngắn.
Nếu em bé có vẻ buồn ngủ, nhưng tổng thể tinh thần không sao, hãy thử tăng sau thời gian giữa các giấc ngủ ngắn trước khi cố gắng để rút ngắn thời gian thức. Điều này sẽ mất một số lần thử và cho kết quả sai để xem hoạt động nào là tốt nhất cho bé.

Bất cứ điều gì thay đổi  bạn hãy cố gắng để lập cho bé lịch trình, làm ít nhất 3-4 ngày một tuần để xác định liệu nó có  hiệu quả hay không. Bạn có thể cần phải đi theo một hướng khác hoặc cần phảichỉnh lịch trình của bé.
 
Sau thời gian trung bình trong nhóm tuổi này là 2-3 giờ cho đến khi quá trình chuyển đổi chỉ cần một giấc ngủ ngắn buổi trưa (điều này thường xảy ra khoảng 15-18 tháng tuổi).
 
Ngoài ra, khoảng 6 tháng tuổi (một số đã sẵn sàng lúc 5 tháng và một số sẽ không sẵn sàng cho đến khi 7 tháng), bạn nên để em bé  ngủ trưa trên một lịch trình. Nói chung, một lịch trình gây ngạc nhiên với trẻ sơ sinh và những bé đang gặp khó khăn khi ngủ trưa (đặc biệt khi vấn đề ngủ trưa ngắn ở một em bé lớn). Một lịch trình điển hình có thể là 7h (thức) -9 (ngủ ngắn) -1 (ngủ trưa) - (4) (ngủ ngắn) -7 (ngủ tối). Những giấc ngủ ngắn thứ ba là tùy chọn và thường là một giấc ngủ chỉ 30-45 phút ngắn mà hầu hết các em bé sẽ khó ngủ giấc ngủ này khi 9 tháng tuổi (nếu họ đã thực hiện nó trước đó).
 
Tất cả chúng ta đều có đồng hồ sinh học và nếu bạn làm cho em bé của bạn ngủ cùng một lúc mỗi ngày, điều này sẽ làm bé dễ dàng hơn cho giấc ngủ ngắn. Hãy nhớ rằng cơ thể của chúng ta tạo hormone để chống mệt mỏi, mệt mỏi vì vậy nếu bé ngủ ngắn vào các thời điểm khác nhau mỗi ngày cơ thể của bé sẽ  chiến đấu và bé sẽ khó mà ngủ ngắn khi bạn muốn.

Nếu tất cả những điều này không giúp gì bé trong việc ngủ trưa và bé vẫn tiếp tục chống lại việc này hoặc là có những giấc ngủ trưa ngắn thì bạn hãy để bé ngủ trưa nhiều hơn. Bạn nên đào tạo bé thực hiện điều này!!!
Phỏng dịch theo "The baby sleep site" của Nicole Johnson

Các cung thích điều gì ở 12 chòm sao khác

 

	Bạch Dương (21/3 – 19/4): - Thích Bạch Dương bởi: Thân thiện, tử tế - Thích Kim Ngưu bởi: Biết quan tâm - Thích Song Tử bởi: Làm Bạch Dương vui - Thích Cự Giải bởi: Thi thoảng làm những điều bất ngờ - Thích Sư Tử bởi: Chiều chuộng Bạch Dương - Thích Xử Nữ bởi: Đẹp và toàn diện - Thích Thiên Bình bởi: Hòa đồng, ga lăng - Thích Thần Nông bởi: Vẻ đẹp bí ẩn - Thích Nhân Mã bởi: Vô tư hồn nhiên - Thích Ma Kết bởi: Là một người tốt - Thích Bảo Bình bởi: Chân thành, thú vị - Thích Song Ngư bởi: Dễ mến
	Kim Ngưu (20/4- 20/5): - Thích Bạch Dương bởi: Sự ga lăng, tốt bụng - Thích Kim Ngưu bởi: Sống tình cảm - Thích Song Tử bởi: Đẹp, trẻ trung - Thích Cự Giải bởi: Sự nhẹ nhàng - Thích Sư Tử bởi: Biết nghe lời - Thích Xử Nữ bởi: Sự mạnh mẽ - Thích Thiên Bình bởi: Đẹp và thanh tao - Thích Thần Nông bởi: Đẹp và lôi cuốn - Thích Nhân Mã bởi: Thẳng thắn - Thích Ma Kết bởi: Sự chăm sóc - Thích Bảo Bình bởi: Đẹp và tinh tế - Thích Song Ngư bởi: Sự lãng mạn đặc trưng
	Song Tử (21/5 – 21/6): - Thích Bạch Dương bởi: Thật thà mà dí dỏm - Thích Kim Ngưu bởi: Am hiểu, sành điệu - Thích Song Tử bởi: Có cá tính - Thích Cự Giải bởi: Biết tâm sự - Thích Sư Tử bởi: Đẹp và hóm hỉnh - Thích Xử Nữ bởi: Sao mà hoàn hảo thế - Thích Thiên Bình bởi: Đẹp và thân thiện - Thích Thần Nông bởi: Ưa nhìn, bí ẩn - Thích Nhân Mã bởi: Tâm hồn bay bổng - Thích Ma Kết bởi: Làm việc hiệu quả - Thích Bảo Bình bởi: Đa tài và lãng mạn - Thích Song Ngư bởi: Tinh nghịch, trẻ con
	Cự Giải (22/6 – 22/7): - Thích Bạch Dương bởi: Thân thiện, tình cảm - Thích Kim Ngưu bởi: Nhẹ nhàng - Thích Song Tử bởi: Đẹp và đa tài - Thích Cự Giải bởi: Đẹp và trầm tính - Thích Sư Tử bởi: Trung thực - Thích Xử Nữ bởi: Tỉ mỉ, cẩn thận - Thích Thiên Bình bởi: Ung dung lạc quan - Thích Thần Nông bởi: Giỏi tính trước tính sau - Thích Nhân Mã bởi: Mộng mơ - Thích Ma Kết bởi: Biết giữ mình - Thích Bảo Bình bởi: Nhiệt tình, năng động - Thích Song Ngư bởi: Đẹp và trẻ trung
	Sư Tử (23/7 – 22/8): - Thích Bạch Dương bởi: Phóng khoáng vô tư - Thích Kim Ngưu bởi: Khiêm tốn - Thích Song Tử bởi: Nói chuyện vui - Thích Cự Giải bởi: Chịu nhường nhịn - Thích Sư Tử bởi: Giống nhau - Thích Xử Nữ bởi: Đành hoàng tử tế - Thích Thiên Bình bởi: Nói lời hay - Thích Thần Nông bởi: Giỏi lấy lòng người khác - Thích Nhân Mã bởi: Hiểu biết đó đây - Thích Ma Kết bởi: Ít nói, hay thẹn - Thích Bảo Bình bởi: Lắm trò vui - Thích Song Ngư bởi: Hay đùa
	Xử Nữ (23/8 – 22/9): - Thích Bạch Dương bởi: Thẳng thắn - Thích Kim Ngưu bởi: Kiên nhẫn - Thích Song Tử bởi: Năng động và tràn đầy năng lượng - Thích Cự Giải bởi: Biết giữ ý tứ - Thích Sư Tử bởi: Thật thà - Thích Xử Nữ bởi: Sự tương phản về nhiều mặt - Thích Thiên Bình bởi: Đẹp và vui tính - Thích Thần Nông bởi: Thông minh - Thích Nhân Mã bởi: Lạ và lý thú - Thích Ma Kết bởi: Tử tế, biết giữ lời - Thích Bảo Bình bởi: Đẹp và bí ẩn - Thích Song Ngư bởi: Thân thiện, tình cảm
	Thiên Bình (23/9 – 22/10): - Thích Bạch Dương bởi: Không quá cầu kì - Thích Kim Ngưu bởi: Nhẹ nhàng dễ mến - Thích Song Tử bởi: Giỏi ăn nói - Thích Cự Giải bởi: Đa cảm - Thích Sư Tử bởi: Đẹp và ga lăng - Thích Xử Nữ bởi: Sự tinh tế - Thích Thiên Bình bởi: Đẹp và hòa đồng - Thích Thần Nông bởi: Đẹp và có gout - Thích Nhân Mã bởi: Bạo dạn - Thích Ma Kết bởi: Chu đáo - Thích Bảo Bình bởi: Đẹp và chân thật - Thích Song Ngư bởi: Hồn nhiên trong sáng
	Thần Nông (23/10 – 21/11): - Thích Bạch Dương bởi: Hứa là làm - Thích Kim Ngưu bởi: Đẹp và trầm tính - Thích Song Tử bởi: Trẻ trung hấp dẫn - Thích Cự Giải bởi: Biết suy nghĩ - Thích Sư Tử bởi: Hài hước - Thích Xử Nữ bởi: Profile đạt tính trong sạch cao - Thích Thiên Bình bởi: Cái duyên nổi bật - Thích Thần Nông bởi: Có đầu óc - Thích Nhân Mã bởi: Đi tới nơi chơi tới bến - Thích Ma Kết bởi: Biết giữ miệng - Thích Bảo Bình bởi: Tài năng - Thích Song Ngư bởi: Tính độc lập cao
	Nhân Mã (22/11 – 21/12): - Thích Bạch Dương bởi: Đẹp và đơn giản - Thích Kim Ngưu bởi: Phóng khoáng - Thích Song Tử bởi: Biết quan tâm - Thích Cự Giải bởi: Ít nguy hiểm - Thích Sư Tử bởi: Dễ gần - Thích Xử Nữ bởi: Hoàn mĩ - Thích Thiên Bình bởi: Hay làm tiêu điểm - Thích Thần Nông bởi: Dễ nói chuyện - Thích Nhân Mã bởi: Sáng tạo - Thích Ma Kết bởi: Bí ẩn - Thích Bảo Bình bởi: Hay giúp đỡ - Thích Song Ngư bởi: Thú vị
	Ma Kết (22/12 – 19/1): - Thích Bạch Dương bởi: Có nhiệt huyết - Thích Kim Ngưu bởi: Hiền lành - Thích Song Tử bởi: Khéo miệng - Thích Cự Giải bởi: Chịu lắng nghe - Thích Sư Tử bởi: Dễ mến - Thích Xử Nữ bởi: Tài giỏi - Thích Thiên Bình bởi: Danh bất hư truyền - Thích Thần Nông bởi: Đẹp và tử tế - Thích Nhân Mã bởi: Có lý tưởng - Thích Ma Kết bởi: Đàng hoàng - Thích Bảo Bình bởi: Đầy bất ngờ - Thích Song Ngư bởi: Khéo léo
	Bảo Bình (20/1 – 18/2): - Thích Bạch Dương bởi: Tốt bụng - Thích Kim Ngưu bởi: Đẹp và đa cảm - Thích Song Tử bởi: Đẹp và thú vị - Thích Cự Giải bởi: Mộc mạc - Thích Sư Tử bởi: Biết nhường - Thích Xử Nữ bởi: Sắc xảo hơn người - Thích Thiên Bình bởi: Đẹp và giữ mình - Thích Thần Nông bởi: Thú vị đấy - Thích Nhân Mã bởi: Thoát tục - Thích Ma Kết bởi: Đáng tin - Thích Bảo Bình bởi: Thân thiện nhiệt tình - Thích Song Ngư bởi: Trẻ con
	Song Ngư (19/02 – 20/03): - Thích Bạch Dương bởi: Biết tôn trọng - Thích Kim Ngưu bởi: Trầm tính - Thích Song Tử bởi: Hào hoa đa tình - Thích Cự Giải bởi: Không quá nổi bật - Thích Sư Tử bởi: Tinh nghịch, dí dỏm - Thích Xử Nữ bởi: Đẹp và trong sáng - Thích Thiên Bình bởi: Tài năng, dễ mến - Thích Thần Nông bởi: Khéo léo - Thích Nhân Mã bởi: Lãng mạn - Thích Ma Kết bởi: Khiêm tốn - Thích Bảo Bình bởi: Trẻ con - Thích Song Ngư bởi: Đáng yêu

Nguồn tin: iOne

Phương pháp giảm cân ( phần 3) (quản lý và liệu pháp ăn kiêng)

Bước 2: Quản lý:
1. Sự giảm cân
Đối với những người có ít nguy cơ thì nên tư vấn về lối sống hiệu quả để tránh tăng cân.
Liệu pháp giảm cân được áp dụng cho những đối tượng có chỉ số BMI>30, hoặc với những đối tượng có từ 2 yếu tố nguy cơ trở lên có kèm chỉ số BMI trong khoảng 25-29,9 hoặc có vòng eo quá cỡ.
Mục tiêu ban  đầu nên đặt ra là giảm 10% trọng lượng cơ thể trong 6 tháng đầu. Tỷ lệ giảm cân nên là 1-2 pound mỗi tuần. Giảm nhiều hơn là không đạt được kết quả tốt hơn về lâu dài.
Sau 6 tháng đầu chúng ta nên chuyển qua giai đoạn cân nặng duy trì thông qua việc kết hợp với chế độ ăn, tập thể dục và thay đổi hành vi. Việc giảm thêm cân có thể được xem xét sau 1 giai đoạn duy trì cân nặng.
2. Chống tăng cân
Với một số người thì việc giảm cân hoặc giảm lượng chất béo là không thể đạt được. Mục tiêu hợp lý cho những người này là chống tăng thêm cân.
Biện pháp này cũng phù hợp với những người có chỉ số BMI trong khoảng 25-29,9 nếu họ không có kèm nguy cơ cao.

LIỆU PHÁP
Việc kết hợp chế độ ăn, tập thể dục và điều chỉnh hành vi có thể mang lại hiệu quả đáng kể.
1. Liệu pháp ăn uống:
Tính từ mức hiện tại, lượng calo mỗi ngày cần giảm 500-1000kcal/ngày. Liệu pháp này được áp dụng trong hầu hết trường hợp, những người béo phì và thừa cân thì nên đưa ra 1 chế độ ăn giảm calo dài hạn. Bữa ăn thì nên ít calo. Tuy nhiên, lượng thức ăn không nên dưới 800kcal/ngày.
Nếu áp dụng lượng thức ăn ít hơn 800kcal mỗi ngày cũng không có hiệu quả hơn việc áp dụng một bữa ăn với lượng calo thấp.
Những bữa ăn quá ít calo không nên áp dụng thường xuyên, nhất là khi không có chỉ dẫn chuyên môn.
Nói chung, chế độ ăn thường từ 1.000 đến 1.200 kcal / ngày được lựa chọn cho hầu hết phụ nữ, một chế độ ăn từ 1200 kcal / ngày và 1.600 kcal / ngày nên được lựa chọn cho nam giới và có thể là thích hợp cho phụ nữ có cân nặng 165 pounds hoặc nhiều hơn, hoặc những người duy trì tập thể dục.
Thay đổi dài hạn trong việc lựa chọn thực phẩm  có nhiều khả năng thành công khi sở thích được xem xét và khi bệnh nhân được hướng dẫn về thành phần, cách ghi nhãn, chuẩn bị, và các mức trọng lượng khác nhau. Mặc dù chất béo là một nguồn giàu calo nhưng giảm lượng chất béo mà không giảm lượng calo đôi khi cũng không đạt được giảm cân. Thường xuyên theo dõi và điều  chỉnh chế độ ăn kịp thời là cần thiết.

Làn da thay đổi theo năm tháng

Lão hóa làn da là một nhóm hiện tượng phổ biến khi chúng ta già đi.

Thay đổi làn da là một trong những dấu hiệu dễ thấy nhất của sự lão hóa. Bằng chứng của tuổi tác bao gồm các nếp nhăn và làn da chùng xuống. Tóc bạc là một dấu hiệu rõ ràng của sự lão hóa.Làn da của bạn có nhiều tác dụng. Nó bảo vệ bạn từ môi trường, giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể của bạn, chất lỏng và cân bằng điện giải, và nó chứa các thụ thể thần kinh cho phép bạn cảm thấy các cảm giác như sờ, đau, và áp lực.

Mặc dù da có nhiều lớp, nó có thể được chia thành ba phần chính:

    Phần ngoài (biểu bì) có chứa các tế bào da, sắc tố, và protein.
    Phần giữa (lớp hạ bì) có chứa các mạch máu, dây thần kinh, các nang tóc, và tuyến dầu. Lớp hạ bì cung cấp các chất dinh dưỡng cho lớp biểu bì.
    Lớp bên trong dưới lớp hạ bì (lớp dưới da) có chứa các tuyến mồ hôi, một số nang lông, mạch máu, và chất béo. Mỗi lớp có chứa mô liên kết với các sợi collagen nâng đỡ và các sợi elastin để làn da trở nên linh hoạt và khỏe hơn.

Thay đổi làn da có liên quan đến yếu tố môi trường, trang điểm di truyền, dinh dưỡng, và các yếu tố khác.Yếu tố đơn tác động lớn nhất là ánh nắng mặt trời. Điều này có thể được nhìn thấy bằng cách so sánh các vùng cơ thể của bạn tiếp xúc ánh nắng mặt trời thường xuyên với các khu vực được bảo vệ khỏi ánh sáng mặt trời.Sắc tố tự nhiên dường như cung cấp một số yếu tố bảo vệ chống lại các tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Ví dụ người mắt xanh, người da trắng cho thấy làn da lão hóa hơn so với những người có da sẫm màu hơn rất nhiều sắc tố hơn.


Các lớp da ngoài cùng (biểu bì) mỏng, mặc dù số lượng các lớp tế bào vẫn không thay đổi.Số lượng  tế bào sắc tố (melanocytes) giảm, nhưng các tế bào biểu bì tạo hắc tố còn lại tăng kích thước.

 Da bị lão hóa sẽ mỏng hơn, trắng hơn, và rõ nếp nhăn.

Điểm sắc tố điểm lớn (gọi là điểm tuổi) có thể xuất hiện trong các khu vực tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Quá trình thay đổi 
Thay đổi trong mô liên kết làm giảm sức mạnh và độ đàn hồi của da có thể dẫn tới bệnh sợi đàn hồi (elastosis).
Điều này xuất hiện trong khu vực ánh nắng mặt trời tiếp xúc. Elastosis sản xuất những lớp da giả, xuất hiện  dưới tác động của thời tiết phổ biến cho nông dân, thủy thủ, và những người dành nhiều thời gian ở ngoài trời.Các mạch máu của lớp hạ bì trở nên mỏng manh hơn. Điều này dẫn đến bầm tím, chảy máu dưới da (thường được gọi là lão ban xuất huyết).

Tuyến bã nhờn sản xuất dầu ít hơn theo thời gian. Đàn ông trải qua 1 giai đoạn giảm tối thiểu, thường là sau tuổi 80. Phụ nữ dần dần giảm sản xuất dầu bắt đầu sau khi mãn kinh. Điều này có thể làm cho da khó hơn trong việc giữ ẩm, dẫn đến khô và ngứa.

Các lớp mỡ dưới da mỏng, làm giảm tính cách nhiệt bình thường của nó. Điều này làm tăng nguy cơ tổn thương da và làm giảm khả năng duy trì nhiệt độ cơ thể nên dễ bị hạ thân nhiệt trong thời tiết lạnh.Một số thuốc được hấp thu bởi các lớp chất béo, và sự mất mát của lớp này làm thay đổi cách thức tác dụng của các loại thuốc.

Các tuyến mồ hôi sản xuất mồ hôi ít hơn. Điều này làm cho da khó hơn trong việc giữ mát, và bạn có nguy cơ gia tăng trở nên quá nóng hoặc bị đột quỵ nhiệt.

ẢNH HƯỞNG CỦA  LÃO HÓA

Khi có tuổi, bạn có nguy cơ tăng các tổn thương da. Làn da của bạn là mỏng hơn, và lớp mỡ dưới da bảo vệ bị mất. Ngoài ra, khả năng của bạn cảm giác cảm ứng, áp suất, độ rung, nhiệt và lạnh. Vì vậy, làn da của bạn là có nguy cơ cao hơn đối với chấn thương.

Cọ xát hoặc kéo trên da có thể làm cho da bị xước. Mạch máu mỏng manh dễ bị phá vỡ. Vết bầm tím, xuất huyết, tụ máu thậm chí có thể hình thành sau khi bị thương rất nhỏ.Điều này có thể dễ dàng nhìn thấy trên bề mặt bên ngoài của cánh tay, nhưng có thể xảy ra bất cứ nơi nào trên cơ thể. Thay đổi da và mất mô mỡ dưới da, kết hợp với một xu hướng là ít hoạt động hơn, cũng như một số thiếu hụt dinh dưỡng và các bệnh khác góp phần gây nên những vết loét.

Da lão hóa hồi phục chậm hơn so với làn da trẻ. Lành vết thương có thể chậm hơn 4 lần. Điều này góp phần dễ bị loét và nhiễm trùng. Bệnh tiểu đường, thay đổi mạch máu, giảm khả năng miễn dịch, và các yếu tố tương tự cũng ảnh hưởng đến sự phục hồi của làn da.

VẤN ĐỀ THƯỜNG GẶP


Hơn 90% của tất cả các người lớn tuổi có một số loại rối loạn da.Rối loạn về da có thể được gây ra bởi nhiều nguyên nhân, bao gồm:

    Bệnh mạch máu như xơ cứng động mạch
    Bệnh tiểu đường
    Bệnh tim
    Bệnh gan
    Dinh dưỡng thiếu hụt
    Béo phì
    Phản ứng với thuốc
    Căng thẳng

Các nguyên nhân khác gây thay đổi ở da:

    Dị ứng với thực vật và các chất khác
    Khí hậu
    Quần áo
    Tiếp xúc với hóa chất công nghiệp và gia đình
   Nhiệt độ trong nhà
Ánh sáng mặt trời có thể gây ra:

    Mất tính đàn hồi (elastosis)
   Xơ khô da không phải ung thư da (keratoacanthomas)
    Sắc tố thay đổi như đốm nâu đỏ
    Da dày lên

Ánh nắng mặt trời cũng đã được trực tiếp liên quan đến ung thư da, bao gồm cả ung thư tế bào đáy, ung thư biểu mô tế bào vảy và u hắc sắc tố.

PHÒNG NGỪA

Bởi vì hầu hết các thay đổi ở da có liên quan đến ánh nắng mặt trời, phòng ngừa là một quá trình lâu dài.

    Ngăn chặn cháy nắng nếu có thể.
    Sử dụng kem chống nắng có chất lượng tốt khi ở ngoài trời, ngay cả trong mùa đông.
    Mặc quần áo bảo hộ và đội nón khi cần thiết.Dinh dưỡng và chất lỏng đầy đủ cũng rất hữu ích. Mất nước làm tăng nguy cơ tổn thương da. Đôi khi sự thiếu hụt dinh dưỡng nhỏ thôi cũng có thể gây phát ban, tổn thương da, và những thay đổi da khác, ngay cả khi bạn không có các triệu chứng khác.

Giữ ẩm da với sữa và kem dưỡng ẩm. Không sử dụng xà phòng có quá nhiều mùi thơm. Dầu tắm  (bath oil) không được khuyến khích bởi vì có thể làm bạn trượt chân và ngã. Làn da đủ dộ ẩm sẽ khỏe hơn và sẽ nhanh phục hồi thương tổn hơn. 
Phỏng dịch theo MD

Giúp bé ngủ suốt đêm (p3)

2. Thời gian ngủ:
Lời khuyên "hãy đánh thức bé cho tới khi bé ngủ nhiều hơn vào buổi tối" nghĩa là thế nào?
Lời khuyên này bạn có thể nghe từ những người thân hoặc bạn bè khi bạn phàn nàn về giấc ngủ của bé, và bạn đã thử nhưng không hiệu quả, điều đó lýgiải tại sao bạn đang đọc bài viết này :).
Theo kinh nghiệm của tôi việc đánh thức bé chơi nhiều để thúc đẩy bé ngủ nhiều hơn thật ra là một trong những hiểu lầm lớn nhất về giấc ngủ của bé, đôi khi điều này còn phản tác dụng nữa!

Có lẽ rất là trực giác nhưng đôi khi lại là điều duy nhất giúp ích cho giấc ngủ của bé đó là thời gian đi ngủ sớm hơn. Tôi nghĩ rằng nhiều bậc cha mẹ khó mà thừa nhận điều này, nhưng hãy tin tôi, điều đó là sự thật.

Khi đi ngủ khi quá muộn, bé sẽ trở nên quá mệt. Mà chúng ra khi quá mệt cơ thể sẽ tiết ra kích thích tố chống lại sự mệt mỏi. Điều này càng làm cơ thể chúng ta khó mà đi tới trạng thái thư giãn. Điều này đặc biệt đúng với trẻ em để đi vào giấc ngủ và quan trọng hơn là ngủ sâu.

Điều tiếp theo là trẻ trong những năm tháng đầu rất hiếu động, ưa khám phá, bạn đừng lo lắng. Một khi bé lớn lên thành thiếu niên thì bạn sẽ lôi bé ra khỏi giường. Nhưng hiện tại, dù thời gian ngủ của bạn có thế nào bạn cũng không thể ngủ được như trước khi bạn có con. (ý của tác giả có lẽ là dù bé hiếu  động thì vẫn cứ bắt bé đi ngủ sớm)

Điều này có nghĩa là gì? Bạn hãy nhớ lại khi nào bạn cần ngủ nhiều?
Trẻ em trẻ sơ sinh, dưới 2 tuổi cần ngủ khoảng 12- 13h mỗi ngày.
Trẻ 2-3 tuổi cần ngủ 11-12h mỗi ngày.
Điều này nghĩa là nếu bạn cho bé đi ngủ lúc 9h tối và mong muốn bé ngủ nhiều nhưng bé cứ thức giấc lúc 7h sáng, như thế nghĩa là bé đã bỏ qua 2h ngủ nếu như bé 9 tháng tuổi.

Ngoài ra, tôi đã giúp đỡ nhiều cặp vợ chồng có con thức dậy lúc 5h sáng, họ cho bé đi ngủ 9h tối, và thực tế bé chỉ ngủ 8 tiếng. Họ sợ rằng nếu cho bé đi ngủ sớm hơn 1h bé sẽ thức dậy sớm hơn 1h ( 4h sáng) ( nếu thế thật thì còn khổ hơn các bạn nhỉ). Nhưng như tôi nói, nhiều trường hợp bé sẽ không thức dậy lúc 4h sáng mà hầu hết có thể ngủ 11-12h trong trọn 1 đêm.

Khi quá mệt, nhiều khi bé sẽ thức giấc vào lúc 4-6 giờ sáng, đây là thời gian ngủ nhẹ của tất cả mọi người, và khi quá mệt thì bé sẽ khó ngủ lại trong khoảng thời gian này.

Chìa khóa để lựa chọn giờ đi ngủ cho bé phụ thuộc vào giấc ngủ ngắn cuối cùng, tất nhiên là không quá lâu tới mức làm cho bé mệt. Nên cho bé đi ngủ khoảng 6-7h tối với bé 6 tháng tuổi, khoảng 6-8h tối với bé dưới 18 tháng tuổi. Với những bé trên 18 tháng tuổi thì có một chút "rắc rối" và tôi sẽ không đề cập nhiều chi tiết trong phần này.

Hẹn các bạn ở phần tiếp theo

Nicole Johnson

Phương pháp giảm cân ( phần 2)

Điều trị thành công  béo phì là một nỗ lực suốt đời.Điều trị thừa cân hoặc béo phì cần kết hợp hai quá trình: đánh giá và quản lý.
 Đánh giá bao gồm xác định mức độ béo phì và tình trạng sức khỏe tổng thể.
Quản lý liên quan đến không chỉ giảm cân và duy trì
trọng lượng cơ thể mà còn kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác.
 Béo phì là một căn bệnh mãn tính, cần hiểu rằng điều trị thành công đòi hỏi một  nỗ lực suốt đời. Nhiều thực tế chứng minh các lợi ích của việc giảm cân hỗ trợ để làm giảm huyết áp, làm giảm đường huyết, và cải thiện rối loạn mỡ máu.

Bước 1: Đánh giá
1. Chỉ số BMI
Cách tính:  trọng lượng cơ thể ( kg) rồi chia cho chiều cao bình phương ( m)
Chỉ số này cung cấp 1 thước đo khá chính xác so sánh lượng mỡ và toàn bộ cơ thể.
Sau khi tính BMI, bạn đối chiếu với các số liệu sau:
Trọng lượng --- BMI
Thiếu cân <18,5 kg/m2
Trọng lượng bình thường 18,5-24,9 kg/m2
Thừa cân 25-29,9 kg/m2
Béo phì (Độ 1) 30-34,9 kg/m2
Béo phì (Độ 2) 35-39,9 kg/m2
Cực kỳ béo phì (Độ 3) ≥ 40 kg/m2

2. Số đo vòng eo
Số đo vòng eo là 1 chỉ số cần thiết để đánh giá béo phì hoặc thừa cân.
Những người đàn ông có vòng eo lớn hơn 40 inch và phụ nữ có vòng eo lớn hơn 35 inch có nguy cơ đối với bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, rối loạn mỡ máu vì dư thừa mỡ vùng bụng.
Đối với những ai có vòng eo lớn hơn những thông số trên nếu có BMI trong khoảng thừa cân, béo phì thì những rủi ro bị những bệnh đã kể trên sẽ cao.

3. Những yếu tố nguy cơ và các bệnh đi kèm
Những bệnh đi kèm nguy hiểm liên quan tới béo phì có thể gây tử vong như là bệnh mạch vành, tiểu đường tuýp 2, những bệnh xơ vữa động mạch khác và bệnh ngưng thở khi ngủ.
Viêm xương khớp, sỏi mật, căng thẳng không kiểm soát, và phụ khoa bất thường chẳng hạn như vô kinh tăng nguy cơ nhưng nói chung không đe dọa tính mạng.
Nếu có 3 hoặc nhiều hơn những yếu tố sau kèm theo béo phì cũng gây đe dọa tính mạng
tăng huyết áp, hút thuốc lá, lượng LDL cao, HDL thấp, suy giảm đường huyết lúc đói,
tiền sử gia đình bị bệnh tim mạch, và độ tuổi (nam ≥ 45 , nữ ≥ 55 tuổi).

4. Quyết tâm giảm cân
Bạn có sẵn sàng thay đổi lối sống hay không?. Điều này được đánh giá qua những điều sau:
- Lý do và động lực giảm cân
- Những nỗ lực bạn đã làm trước đây
- Hỗ trợ có thể từ gia đình và bạn bè
- Sự hiểu biết của bạn về những nguy cơ và lợi ích của việc giảm cân
- Thái độ của bạn đối với việc giảm cân hoặc tập thể dục
- Thời gian sẵn có của bạn dành cho việc giảm cân
- Những rào cản có thể về tài chính hoặc về bản thân khi có sự thay đổi

( hơi dài dòng chút trước khi vào phần phương pháp nhưng mình nghĩ trước khi giảm cân bạn hãy suy nghĩ kỹ và đánh giá đúng những điều trên. Hẹn gặp tại bài dịch tiếp theo. HTĐ)

Giúp bé ngủ suốt đêm (p2)

Phỏng dịch theo "The baby sleep site" của Nicole Johnson

1. Đầu tiên chúng ta cần tạo thói quen ngủ cho trẻ
Bản thân bạn có thức dậy với cùng 1 tiến trình mỗi ngày không? Trẻ em thì phát triển thành thói quen ngủ và chúng biết điều gì mong đợi tiếp theo. Giấc ngủ mang lại cho chúng cảm giác an toàn để thấy rằng thế giới này không phải toàn những điều hỗn độn.

 Tất nhiên, có thể cuộc sống của bạn sẽ không bị xáo trộn chỉ vì bạn không ngủ trưa hay ngủ tối. Và, không, bạn không phải lên kế hoạch mỗi ngày với cùng một tiến trình như nhau. Như thế thì thật tẻ nhạt.

Nhưng đối với trẻ, khi bạn thực hiện đúng như vậy, thiết lập 1 thói quen ngủ trưa hay ngủ tối thì trẻ khi tới gần lúc mà ngày nào trẻ cũng đi ngủ thì trẻ sẽ cảm thấy giấc ngủ đang tới gần và bé có thể sẽ díp mắt trước khi bạn thực hiện các bước khác nhằm đưa bé vào giấc ngủ.

Một cách tạo tiến trình thói quen ngủ tối điển hình gồm những bước lặp lại như nhau của tã lót. quần áo ngủ, một trò chơi yên tĩnh, bình sữa ( cho trẻ nhỏ hơn 1 tuổi), đánh răng, bô, đọc sách, ca hát, ôm ấp và cuối cùng là tắt đèn. Giấc ngủ trưa cũng vậy nhưng thường ngắn ( khoảng 10 phút).

Tôi cố tình không đưa việc tắm cho bé vào tiến trình tạo thói quen ngủ bới một vài lý do sau:
* có thể một số bố mẹ không có đủ thời gian để thực hiện việc này và có thể về nhà sát giờ cho bé ngủ.
* Da bé bị khô và sẽ khô hơn vì nước lạnh.
* Nếu bé của bạn nhạy cảm thì việc tắm cho bé sẽ tạo tác dụng ngược lại với tác dụng làm bé thư giãn, nó có thể cung cấp thêm năng lượng cho bé.

Dù các bước cụ thể của bạn thế nào, quan trọng là chúng có nhất quán mỗi ngày hay không. Một vài trường hợp thì thế này đã là đủ để bé có 1 giấc ngủ ngon, thói quen ngủ phù hợp. Tuy nhiên, bạn nên đọc thêm những phần sau.

Máy đếm bước đi - Phương pháp duy trì thành tích đi bộ

Máy đếm bước đi HJ-113 , đẹp nhất trong các loại máy đếm bước đi tại VN, nhỏ gọn mà chính xác. Là sản phẩm lý tưởng giúp chăm sóc sức khỏe gia đình bạn.
Cách sử dụng:
Sau khi cài đặt ngày giờ, độ dài bước chân... là có thể sử dụng. Mỗi sáng thức dậy bạn bỏ máy vào túi quần hoặc túi xách và cứ thế làm các việc cần thiết. Lúc nào rảnh rỗi bạn lấy ra xem mình đi được bao nhiêu bước rồi, nếu ít quá thì lúc đó đang rỗi bạn sẽ đi thêm, ko cần đi đâu xa, đi loanh quanh trong phòng cũng tốt, mục đích của máy là kích thích bạn di chuyển, di chuyển để khỏe hơn, đẹp hơn!!!

Tính năng nổi bật:

• Siêu mỏng và nhẹ, có thể để trong túi áo hoặc túi xách.
• Đếm số bước đi và bước nhịp điệu.
• Hiển thị thời gian đi và khoảng cách đi.
• Cho biết lượng calo tiêu thụ và lượng mỡ tiêu hủy.
• Bộ nhớ lưu kết quả của 7 ngày sử dụng.

Thông số kỹ thuật:

• Kích thước máy: 47 (rộng) x 66 (cao) x 16(dầy) mm
• Trọng lượng: 32 g(cả pin)
• Pin: lithium 3V
• Tuổi thọ pin: khoảng 6 tháng.
• Phụ kiện kèm theo
  • Túi đựng.
  • Pin lithium
  • Dây gài máy
  
  • Các phụ kiện khác.
  • Sản phẩm của Omron Nhật bản, bảo hành 2 năm

Giá: 480.000 đ

Phương pháp giảm cân ( bài mở đầu)

Phỏng dịch theo tài liệu  béo phì và giảm cân của Viện Tim phổi và máu Hoa Kỳ và Hiệp hội Bắc Mỹ về béo phì 

Mở đầu là những bước cơ bản để bạn hình dung toàn bộ quá trình, những hướng dẫn cụ thể sẽ đề cập trong những phần tiếp theo.

** 10 bước cơ bản để giảm cân
1. Tính BMI dựa vào chiều cao và cân nặng của bạn
2. Đo vòng eo
3. Đánh giá những yếu tố, bệnh lý liên quan như hút thuốc, tiểu đường.....
4. Quyết định xem bạn có cần điều trị giảm cân không?
5. Bạn đã sẵn sàng và có động cơ để giảm cân chưa?
Đánh giá sự sẵn sàng thông qua: lý do và mục đích giảm cân, thực hiện giảm cân trước đây, hiểu biết và hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, những rủi ro và lợi ích gặp phải, thái độ đối với hoạt động thể chất, thời gian sẵn có và những rào cản của bản thân đối với sự thay đổi.
6.Áp dụng chế độ ăn nào?
Thông  thường áp dụng mức 1000kcal/ngày tới 1200kcal/ngày với phụ nữ, 1200kcal/ngày tới 1600kcal/ngày với đàn ông hoặc phụ nữ có cân nặng trên 165 pound. Chế độ ăn có thể thay đổi theo tiến trình điều trị.
7. Đề ra 1 phương pháp hoạt động thể chất phù hợp. Hoạt động thể chất quan trọng đối với việc giảm cân và tránh tăng cân.
8. Sau khi đã quyết định 1 mục tiêu ăn uống và hoạt động thể chất cần ghi lại và thực hiện có kỷ luật. Việc giữ vững kỷ lục có vai trò quyết định đối với giảm cân.
9. Cần có được những thông tin, hướng dẫn đối với việc tập luyện và hoạt động thể chất, mục tiêu của bản thân. ( sẽ có ở bài tiếp sau)
10. Tuân thủ chặt chẽ những hướng dẫn của bác sỹ và trao đổi lại sau 2-4 tuần.


Phần tiếp sẽ nói kỹ hơn về các bước và 1 số liệu pháp có thể áp dụng: ăn kiêng, tập luyện, liệu pháp hành vi, thuốc, phẫu thuật...............

Sự thật về trái tim khỏe (p2)

Phỏng dịch theo tài liệu " Sự thật về trái tim" của Viện Tim phổi và máu Hoa Kỳ
Để biết về các yếu tố nguy cơ của bản thân và cách giúp bạn có 1 trái tim khỏe, bạn nên biết được câu trả lời cho những câu hỏi dưới đây

* Những câu hỏi có thể cần hỏi khi gặp bác sỹ của bạn
- Tôi có yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch nào không?
- Huyết áp của tôi là bao nhiêu? Nó có ý nghĩa gì? Tôi phải làm gì với nó không?
- Những thông số cholesterol của tôi ( bao gồm: cholesterol toàn phần, HDL, LDL, triglycerid)
- Chỉ số BMI của tôi là bao nhiêu? Vòng eo của tôi? Tôi có cần giảm cân không?
- Chỉ số đường huyết của tôi là bao nhiêu? Tôi có nguy cơ bị tiểu đường không?
- Xét nghiệm sàng lọc bệnh tim nào tôi cần làm nữa? Sau bao lâu tôi cần kiểm tra lại?
- Bác sỹ có thể giúp gì cho tôi để tôi bỏ thuốc lá?
- Những bài tập luyện nào tôi cần thực hiện để bảo vệ trái tim khỏe?
- Khẩu phần ăn của tôi nên thế nào? Tôi có nên gặp chuyên gia dinh dưỡng để  có 1 bữa ăn phù hợp giúp trái tim khỏe mạnh?
- Tôi nên kể thế nào nếu tôi có 1 cơn đau tim?

* Các kiểm tra cần thiết
Có thể yêu cầu bác sỹ cho bạn thực hiện những kiểm tra này, kết quả của mỗi kiểm tra sẽ cho bạn thông tin về những nguy cơ tim mạch
1. Xét nghiệm lipoprotein
- Là gì: Xét nghiệm về mỡ trong máu cho ta biết về cholesterol toàn phần, HDL, LDL, triglycerid và một số thành phần chất béo khác.Kết quả nhanh sau 9-12h

- Tại sao: Vì cho ta biết là bạn có 1 trong những điều sau không: cholesterol toàn phần, LDL cao, HDL thấp, triglycerid cao. Tất cả đều có ảnh hưởng đến nguy cơ tim mạch của bạn.

- Khi nào: 1 người trưởng thành khỏe mạnh nên kiểm tra mỡ máu ít nhất 5 năm 1 lần. Phụ thuộc vào kết quả kiểm tra  có thể bác sỹ sẽ đề nghị bạn kiểm tra thường xuyên hơn.

2. Huyết áp

- Là gì: 1 kiểm tra rất đơn giản, không đau, chỉ cần dụng cụ thực hiện phía ngoài cánh tay bạn.

- Taị sao: để tìm hiểu xem bạn có bị huyết áp cao hay tiền tăng huyết áp không? Cả 2 đều ảnh hưởng tới nguy cơ tim mạch.

- Khi nào: Ít nhất 2 năm 1 lần, có thể thường xuyên hơn nếu bạn bị cao huyết áp hoặc tiền cao huyết áp.

3. Kiểm tra nhanh đường huyết lúc đói
- Là gì: Xét nghiệm thường dùng để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Sau khi nhịn ăn qua đêm, bạn làm xét nghiệm vào buổi sáng.

- Tại sao: Để xem bạn có bị bệnh tiểu đường hoặc có khả năng phát triển bệnh không?. Nếu chỉ số đường huyết lúc đói cao hơn 126mg/dl ở 2 xét nghiệm của 2 ngày khác nhau có nghĩa là bạn đã bị tiểu đường. Nếu trong khoảng 100 -125mg/dl có nghĩa bạn có nguy cơ cao hoặc tiền tiểu đường.  Tiểu đường là 1 yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh tim mạch và các bệnh rối loạn khác.

- Khi nào: Ít nhất 3 năm 1 lần bắt đầu từ 45 tuổi. Nếu bạn có nguy cơ bị tiểu đường bạn nên kiểm tra khi còn trẻ và thường xuyên hơn.

4. Chỉ số cơ thể BMI và vòng eo

-  Là gì: Là chỉ số về cân nặng với mối quan hệ với chiều cao. Vòng eo cho thấy lượng chất béo ở khoảng giưã cơ thể của bạn.

- Tại sao: Nếu BMI >=25 nghĩa là bạn thừa cân. Nếu BMI >=30 nghĩa là bạn bị béo phì ( với người VN những số này có thể thấp hơn). 2 trường hợp này đều là những yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch. Với phụ nữ, vòng eo trên 35 inch là yếu tố nguy cơ tim mạch và nhiều vấn dề nghiêm trọng về sức khỏe khác.

- Khi nào: ít nhất 2 năm 1 lần, thường xuyên hơn nếu bác sỹ yêu cầu.

5. Bác sỹ có thể chỉ định làm thêm test khác: kiểm tra  về vấn đề stress, điện tâm đồ ( EKG) hoặc một số kiểm tra khác.

* Sau đó bạn có thể trả lời các câu hỏi dưới đây để tìm yếu tố nguy cơ tim mạch của mình. Trả lời : Có/ không/ không biết ( nếu không biết bạn cần tìm hiểu, có thể cần làm xét nghiệm cần thiết)

1. Bạn có hút thuốc không?
2. Chỉ số huyết áp của bạn cao hơn 140/90 mmHg hoặc bác sỹ có bảo là bạn bị huyết áp cao không?
3.Bác sỹ có bảo bạn là chỉ số LDL của bạn cao hay cholesterol toàn phần cao hơn hoặc bằng 200mg/dl hoặc HDL của bạn thấp hơn 40mg/dl không?
4. Bố bạn hoặc anh em trai của bạn có bị đau tim trước tuổi 55 hoặc mẹ hay chị em gái của bạn bị đau tim trước tuổi 65 không?
5. Chỉ số đường huyết lúc đói của bạn có cao hơn 126mg/dl không hoặc bạn có cần dùng thuốc kiểm soát đường huyết không?
6. Bạn có phải trên 55 tuổi không?
7. Chỉ số BMI của bạn có cao hơn 25 không?
8. Bạn khong tập luyện thể chất dưới 30 phút mỗi ngày đúng không?
9. Bạn sỹ có bao giờ nói rằng bạn bị đau thắt ngực hoặc bị đau tim không?

Với mỗi câu trả lời là có bạn đều có nguy cơ bị bệnh tim mạch!