Phương pháp giảm cân ( bài mở đầu)

Phỏng dịch theo tài liệu  béo phì và giảm cân của Viện Tim phổi và máu Hoa Kỳ và Hiệp hội Bắc Mỹ về béo phì 

Mở đầu là những bước cơ bản để bạn hình dung toàn bộ quá trình, những hướng dẫn cụ thể sẽ đề cập trong những phần tiếp theo.

** 10 bước cơ bản để giảm cân
1. Tính BMI dựa vào chiều cao và cân nặng của bạn
2. Đo vòng eo
3. Đánh giá những yếu tố, bệnh lý liên quan như hút thuốc, tiểu đường.....
4. Quyết định xem bạn có cần điều trị giảm cân không?
5. Bạn đã sẵn sàng và có động cơ để giảm cân chưa?
Đánh giá sự sẵn sàng thông qua: lý do và mục đích giảm cân, thực hiện giảm cân trước đây, hiểu biết và hỗ trợ từ gia đình và bạn bè, những rủi ro và lợi ích gặp phải, thái độ đối với hoạt động thể chất, thời gian sẵn có và những rào cản của bản thân đối với sự thay đổi.
6.Áp dụng chế độ ăn nào?
Thông  thường áp dụng mức 1000kcal/ngày tới 1200kcal/ngày với phụ nữ, 1200kcal/ngày tới 1600kcal/ngày với đàn ông hoặc phụ nữ có cân nặng trên 165 pound. Chế độ ăn có thể thay đổi theo tiến trình điều trị.
7. Đề ra 1 phương pháp hoạt động thể chất phù hợp. Hoạt động thể chất quan trọng đối với việc giảm cân và tránh tăng cân.
8. Sau khi đã quyết định 1 mục tiêu ăn uống và hoạt động thể chất cần ghi lại và thực hiện có kỷ luật. Việc giữ vững kỷ lục có vai trò quyết định đối với giảm cân.
9. Cần có được những thông tin, hướng dẫn đối với việc tập luyện và hoạt động thể chất, mục tiêu của bản thân. ( sẽ có ở bài tiếp sau)
10. Tuân thủ chặt chẽ những hướng dẫn của bác sỹ và trao đổi lại sau 2-4 tuần.


Phần tiếp sẽ nói kỹ hơn về các bước và 1 số liệu pháp có thể áp dụng: ăn kiêng, tập luyện, liệu pháp hành vi, thuốc, phẫu thuật...............

Sự thật về trái tim khỏe (p2)

Phỏng dịch theo tài liệu " Sự thật về trái tim" của Viện Tim phổi và máu Hoa Kỳ
Để biết về các yếu tố nguy cơ của bản thân và cách giúp bạn có 1 trái tim khỏe, bạn nên biết được câu trả lời cho những câu hỏi dưới đây

* Những câu hỏi có thể cần hỏi khi gặp bác sỹ của bạn
- Tôi có yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch nào không?
- Huyết áp của tôi là bao nhiêu? Nó có ý nghĩa gì? Tôi phải làm gì với nó không?
- Những thông số cholesterol của tôi ( bao gồm: cholesterol toàn phần, HDL, LDL, triglycerid)
- Chỉ số BMI của tôi là bao nhiêu? Vòng eo của tôi? Tôi có cần giảm cân không?
- Chỉ số đường huyết của tôi là bao nhiêu? Tôi có nguy cơ bị tiểu đường không?
- Xét nghiệm sàng lọc bệnh tim nào tôi cần làm nữa? Sau bao lâu tôi cần kiểm tra lại?
- Bác sỹ có thể giúp gì cho tôi để tôi bỏ thuốc lá?
- Những bài tập luyện nào tôi cần thực hiện để bảo vệ trái tim khỏe?
- Khẩu phần ăn của tôi nên thế nào? Tôi có nên gặp chuyên gia dinh dưỡng để  có 1 bữa ăn phù hợp giúp trái tim khỏe mạnh?
- Tôi nên kể thế nào nếu tôi có 1 cơn đau tim?

* Các kiểm tra cần thiết
Có thể yêu cầu bác sỹ cho bạn thực hiện những kiểm tra này, kết quả của mỗi kiểm tra sẽ cho bạn thông tin về những nguy cơ tim mạch
1. Xét nghiệm lipoprotein
- Là gì: Xét nghiệm về mỡ trong máu cho ta biết về cholesterol toàn phần, HDL, LDL, triglycerid và một số thành phần chất béo khác.Kết quả nhanh sau 9-12h

- Tại sao: Vì cho ta biết là bạn có 1 trong những điều sau không: cholesterol toàn phần, LDL cao, HDL thấp, triglycerid cao. Tất cả đều có ảnh hưởng đến nguy cơ tim mạch của bạn.

- Khi nào: 1 người trưởng thành khỏe mạnh nên kiểm tra mỡ máu ít nhất 5 năm 1 lần. Phụ thuộc vào kết quả kiểm tra  có thể bác sỹ sẽ đề nghị bạn kiểm tra thường xuyên hơn.

2. Huyết áp

- Là gì: 1 kiểm tra rất đơn giản, không đau, chỉ cần dụng cụ thực hiện phía ngoài cánh tay bạn.

- Taị sao: để tìm hiểu xem bạn có bị huyết áp cao hay tiền tăng huyết áp không? Cả 2 đều ảnh hưởng tới nguy cơ tim mạch.

- Khi nào: Ít nhất 2 năm 1 lần, có thể thường xuyên hơn nếu bạn bị cao huyết áp hoặc tiền cao huyết áp.

3. Kiểm tra nhanh đường huyết lúc đói
- Là gì: Xét nghiệm thường dùng để chẩn đoán bệnh tiểu đường. Sau khi nhịn ăn qua đêm, bạn làm xét nghiệm vào buổi sáng.

- Tại sao: Để xem bạn có bị bệnh tiểu đường hoặc có khả năng phát triển bệnh không?. Nếu chỉ số đường huyết lúc đói cao hơn 126mg/dl ở 2 xét nghiệm của 2 ngày khác nhau có nghĩa là bạn đã bị tiểu đường. Nếu trong khoảng 100 -125mg/dl có nghĩa bạn có nguy cơ cao hoặc tiền tiểu đường.  Tiểu đường là 1 yếu tố nguy cơ quan trọng của bệnh tim mạch và các bệnh rối loạn khác.

- Khi nào: Ít nhất 3 năm 1 lần bắt đầu từ 45 tuổi. Nếu bạn có nguy cơ bị tiểu đường bạn nên kiểm tra khi còn trẻ và thường xuyên hơn.

4. Chỉ số cơ thể BMI và vòng eo

-  Là gì: Là chỉ số về cân nặng với mối quan hệ với chiều cao. Vòng eo cho thấy lượng chất béo ở khoảng giưã cơ thể của bạn.

- Tại sao: Nếu BMI >=25 nghĩa là bạn thừa cân. Nếu BMI >=30 nghĩa là bạn bị béo phì ( với người VN những số này có thể thấp hơn). 2 trường hợp này đều là những yếu tố nguy cơ bệnh tim mạch. Với phụ nữ, vòng eo trên 35 inch là yếu tố nguy cơ tim mạch và nhiều vấn dề nghiêm trọng về sức khỏe khác.

- Khi nào: ít nhất 2 năm 1 lần, thường xuyên hơn nếu bác sỹ yêu cầu.

5. Bác sỹ có thể chỉ định làm thêm test khác: kiểm tra  về vấn đề stress, điện tâm đồ ( EKG) hoặc một số kiểm tra khác.

* Sau đó bạn có thể trả lời các câu hỏi dưới đây để tìm yếu tố nguy cơ tim mạch của mình. Trả lời : Có/ không/ không biết ( nếu không biết bạn cần tìm hiểu, có thể cần làm xét nghiệm cần thiết)

1. Bạn có hút thuốc không?
2. Chỉ số huyết áp của bạn cao hơn 140/90 mmHg hoặc bác sỹ có bảo là bạn bị huyết áp cao không?
3.Bác sỹ có bảo bạn là chỉ số LDL của bạn cao hay cholesterol toàn phần cao hơn hoặc bằng 200mg/dl hoặc HDL của bạn thấp hơn 40mg/dl không?
4. Bố bạn hoặc anh em trai của bạn có bị đau tim trước tuổi 55 hoặc mẹ hay chị em gái của bạn bị đau tim trước tuổi 65 không?
5. Chỉ số đường huyết lúc đói của bạn có cao hơn 126mg/dl không hoặc bạn có cần dùng thuốc kiểm soát đường huyết không?
6. Bạn có phải trên 55 tuổi không?
7. Chỉ số BMI của bạn có cao hơn 25 không?
8. Bạn khong tập luyện thể chất dưới 30 phút mỗi ngày đúng không?
9. Bạn sỹ có bao giờ nói rằng bạn bị đau thắt ngực hoặc bị đau tim không?

Với mỗi câu trả lời là có bạn đều có nguy cơ bị bệnh tim mạch!

Sự thật về trái tim khỏe (p1)

Phỏng dịch theo tài liệu " Sự thật về trái tim" của Viện Tim phổi và máu Hoa Kỳ

* Vấn đề tim mạch và thống kê Những thống kê này có thể bạn đã nghe nói tới nhiều nên mình sẽ dịch tóm tắt thôi Khi bạn nghe về cụm từ " bệnh tim", điều đầu tiên bạn nghĩ là gì? Thường nhiều người sẽ nghĩ " đó là 1 căn bệnh của nam giới", " không phải là vấn đề của tôi".
Nhưng thật sự thì bệnh tim là căn bệnh gây tử vong hàng đầu đối với phụ nữ tại Mỹ (thống kê của Việt Nam thì bệnh tim không gây tử vong số 1 nhưng những bệnh mạch vành, thiếu máu tim... và những bệnh liên quan tới mạch máu cũng đứng hàng đầu). Vì vậy mà Việt Nam hay Mỹ thì cũng vẫn cần có những hiểu biết cơ bản và chăm sóc đáng kể cho trái tim.  
1. Bệnh tim là gì? Bệnh mạch vành thường được gọi đơn giản là bệnh tim xảy ra khi các động mạch cung cấp máu cho tim bị thu hẹp hoặc chai cứng vì các mảng bám trong lòng mạch. Mảng bám được hình thành từ việc tích tụ chất béo, cholesterol và những chất khác. Khi mảng bám tiếp tục được hình thành trong lòng mạch thì lưu lượng máu tới tim giảm.
Bệnh mạch vành có thể dẫn tới 1 cơn đau tim. Một cơn đau tim xảy ra khi động mạch bị chặn hoàn toàn bởi mảng bám, ngăn ngừa ô xy và dưỡng chất quan trọng nhận từ tim. Ngoài bệnh mạch vành, 1 số bệnh khác của hệ thống tim mạch là: đột quỵ, huyết áp cao và bệnh tim thấp khớp.
 Một nguyên nhân khiến một số phụ nữ chưa quan tâm tới bệnh mạch vành là vì họ nghĩ rằng bệnh này có thể chữa được nhờ phẫu thuật. Đây là 1 ý nghĩ không tưởng. Bệnh tim là 1 chứng bệnh mà khi bạn đã bị nó thì sẽ mang theo suốt đời. Phẫu thuật chỉ có thể giúp máu và oxy lưu thông dễ dàng hơn còn thực tế động mạch đã bị hỏng và rất có thể những cơn đau tim lại tiếp diễn. Hơn nữa mạch máu của bạn sẽ trở nên ngày càng tồi tệ trừ trường hợp bạn thay đổi cách sinh hoạt hàng ngày. Thực sự là rất nhiều phụ nữ bị chết hoặc trở nên tàn tật vĩnh viễn. Đó là lý do tại sao cần phải ngăn chặn và kiểm soát căn bệnh này.
 2. Nguy cơ bệnh tim ở phụ nữ
 95% những người bị chết vì bệnh tim có 1 trong những yếu tố nguy cơ sau: hút thuốc, mỡ máu cao, huyết áp cao, thừa cân, lười hoạt động và tiểu đường.
 Một số yếu tố nguy cơ không thay đổi được: tiền sử gia đình hoặc tuổi tác (55). Phụ nữ mãn kinh sớm hoặc vì 1 lý do nào đó cắt bỏ tử cung sẽ có nguy cơ gấp 2 lần những phụ nữ cùng độ tuổi chưa qua thời kỳ mãn kinh.
Nếu biết mình có yếu tố nguy cơ không thể thay đổi thì bạn cần phải kiểm soát nhiều hơn những người khác.Việc tác động làm giảm các yếu tố nguy cơ cũng không hề phức tạp. Có thể đơn giản là đi bộ nhanh, ăn nhiều súp rau và duy trì cân nặng.
* Cần kiểm soát tất cả các yếu tố Nhiều phụ nữ cho rằng chỉ cần làm 1 điều tốt cho sức khỏe là có thể ngăn ngừa được bệnh tim. Ví dụ một phụ nữ đi bộ hoặc đi bơi thường xuyên trong khi đó họ vẫn hút thuốc hoặc bị huyết áp cao... và họ vẫn cho rằng mình có sức khỏe tốt. Sai! Để bảo vệ trái tim bạn cần phải làm giảm tất cả các yếu tố nguy cơ. Có bạn lại cho rằng tôi chỉ có 1 yếu tố nguy cơ ( tăng cân, mỡ trong máu....) bạn cũng cần kiểm soát và giảm nó vì chỉ cần 1 yếu tố nguy cơ thì bạn đã có khả năng bị mắc bệnh gấp 2 người bình thường.
 * Hiệu quả tăng thêm Nếu như bạn có 2 yếu tố nguy cơ thì sẽ là vấn đề nghiêm trọng hơn vì các yếu tố nguy cơ thường có xu hướng " băng đảng" nghĩa là chúng sẽ làm trầm trọng hơn tác động của nhau.
 3. Tìm ra các yếu tố nguy cơ của bản thân Trong các yếu tố nguy cơ kể trên một số yếu tố bạn có thể dễ dàng biết được: hút thuốc lá... Nhưng một số yếu tố như: huyết áp cao, mỡ trong máu thì những triệu chứng đôi khi không rõ ràng. Vì vậy tốt nhất là bạn nên bắt đầu bằng cách lập ra "Hồ sơ trái tim"
* Bạn và bác sỹ: 1 đối tác trái tim khỏe
- Trước tiên hãy tới gặp bác sỹ và yêu cầu 1 cuộc kiểm tra toàn diện cho tim mạch. Một số trường hợp có thể bác sỹ ít đưa ra lời khuyên về nguy cơ tim mạch với phụ nữ. Dưới đây là một số gợi ý giúp bạn trao đổi với bác sỹ tốt hơn
+ Hãy nói với bác sỹ là bạn muốn gìn giữ trái tim khỏe mạnh và muốn được giúp đỡ để đạt được điều đó. Hãy hỏi bác sỹ những câu hỏi về nguy cơ tim mạch và làm thế nào để giảm nguy cơ đó. + Nếu bạn có yêú tố nguy cơ hoặc đã, đang bị điều trị bệnh tim mạch hãy yêu cầu bác sỹ của bạn xem xét kế hoạch điều trị đó cho bạn.
Một số câu hỏi cần thiết: Cách điều trị đó của bạn đã phù hợp với những khuyến nghị y tế mới nhất chưa? Các yếu tố nguy cơ của bạn đã trong tầm kiểm soát chưa? Liệu pháp điều trị của bạn có hiệu quả không?
Nếu bác sỹ đề nghị 1 thủ tục y tế thì bạn cần biết lợi ích và rủi ro của nó, nếu cần nằm viện thì trong bao lâu và mong chờ gì sẽ đạt được sau khi tiến hành.
+ Khi bác sỹ hỏi bạn thì hãy trả lời thật và đầy đủ nhất có thể. Nếu mô tả triệu chứng bạn hãy mô tả từ khi bắt đầu, nó có thường xảy ra không và bạn có cảm thấy tồi tệ hơn không.
 + Nếu bạn không hiểu điều gì bác sỹ nói hãy đề nghị bác sỹ giải thích theo cách đơn giản hơn. Quan trọng là bạn cần hiểu rõ về các biện pháp điều trị. Nếu bạn không rõ lắm hoặc có vấn đề về thính giác, bạn có thể dẫn theo 1 người thân, cũng có thể ghi chép lại những điều cần thiết.
Phần 2 sẽ đưa cho bạn những câu hỏi và bảng điều tra những yếu tố nguy cơ

Góp ý, yêu cầu nội dung bài đăng

Mời các bạn đề xuất nội dung bài đăng ở mục nhận xét phía dưới!

Giúp bé ngủ suốt đêm ( phần 1)

Phỏng dịch theo "The baby sleep site" của Nicole Johnson
Những thói quen ngủ chất lượng luôn quan trọng đối với tất cả chúng ta. Những cách mất ngủ hay gián đoạn giấc ngủ giống nhau thật làm bạn khó khăn, điều này cũng gây khó khăn đối với bé. Nghỉ ngơi tốt giúp bé hạnh phúc, giúp bạn hạnh phúc và trở thành những ông bố bà mẹ tốt hơn.

Những hướng dẫn dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn 5 cách cơ bản giúp bé ngủ suốt đêm. Hướng dẫn này tất nhiên cũng không hiệu quả cho tất cả mọi trường hợp vì có 1 sô trường hợp đặc biệt. Điều gì thực hiện vì bạn chứ không phải ai khác và điều gì làm vì nhiều người nhưng không vì bạn? Nhung tôi hy vọng hướng dẫn này sẽ mở ra cho bạn và gia đình cách để có thể được ngủ nhiều hơn.

Có thể bạn ngạc nhiên khi biết bé cần ngủ mỗi ngày bao nhiêu thì đủ.
Dưới 6 tháng bé ngủ 14- 24h
Bé từ 6-12 tháng ngủ 13- 14h
Bé trên 1 tuổi ngủ 12- 13 h
Ngủ thật là nhiều phải không nào!
Ngủ đủ giúp trẻ nhiều chuyện và ngủ không đủ dẫn tới nhiều vấn đề.
Dưới đây là một vài lý do giải thích tại sao bé cần ngủ đủ giấc
1.Học và ghi nhớ
Những bé ngủ đủ sẽ học nhanh hơn những bé mệt mỏi. Bạn đã bao giờ cố học điều gì khi mệt mỏi chưa? Thật khó khăn phải không nào? Trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi ( toddler) học một lượng thông tin lớn trong thời gian ngắn.
2. An toàn:
Hãy tưởng tượng đơn giản như là bạn đang lái xe trong khi buồn ngủ, thì khi bé thiếu ngủ sẽ xảy ra nhiều vấn đề khi bé lên xuống cầu thang, đạp xe..... Tôi luôn thấy các con tôi vụng về khi chúng thiếu ngủ.
3. Tâm trạng:
Đó là 1 vấn đề đối với tất cả mọi người. Một số bé không có biểu hiện gì đặc biệt nhưng 1 số khác lại rất "quái dị". Một số vấn đề về hành vi có thể liên quan tới mất ngủ.
4. Bệnh tật
Hệ miễn dich của bé sẽ dễ đầu hàng khi bị tấn công bởi bệnh tật nếu không được nghỉ ngơi đầy đủ.
5. Béo phì
Một nghiên cứu ở đại học Harvard cho thấy ngủ quá ít ở trẻ sơ sinh và trẻ mới biết đi có thể liên hệ với béo phì. Cơ thể chúng ta sản sinh ra leptin và ghrerin làm cho chúng ta có cảm giác no hoặc đói. Khi thiếu ngủ thì hàm lượng leptin giảm và ghrelin tăng đột biến tạo cảm giác đói và bạn ăn thay vì ngủ.
7. Trầm cảm:
Những nghiên cứu ngày nay thấy rằng mất ngủ là 1 triệu chứng của trầm cảm nhưng họ cũng xem xét những vấn đề mất ngủ là tiền trầm cảm. Các chuyên gia cho rằng nếu bạn mất ngủ đáng kể thì nên tới gặp bác sỹ. Trầm cảm là trạng thái phổ biến của những vấn đề tâm thần, nó được xem xét ở cả trẻ em lẫn người lớn. Mỗi năm có 17 triệu người trải qua trầm cảm và có khoảng 1/33 trẻ em bị trầm cảm.

Như vậy chúng ta đã biết là bé cần ngủ nhiều và tại sao việc này lại quan trọng, tiếp theo chúng ta hãy cùng giúp bé ngủ suốt đêm!!!

Dầu dừa tinh luyện và hỗn hợp Hoa Trà đỏ

Nguồn gốc: Dầu dừa xuất khẩu có giấy kiểm nghiệm được chia nhỏ đựng trong lọ tránh ánh sáng
Ban đầu mình làm dầu dừa handmade, nhưng từ kinh nghiệm mình làm cho thấy dầu dừa tự làm theo phương pháp nhiệt không thể trắng được như dầu dừa xuất khẩu và trong quá trình gia nhiệt có thể dầu dừa đã bị mất đi một số vitamin nên mình quyết định sử dụng dầu dừa ép nguội qua tinh chế loại tạp sẽ đảm bảo và an toàn hơn, đồng thời sản xuất lớn giá thành cũng sẽ rẻ hơn so với làm thủ công
Sau đây là một số tác dụng của Dầu dừa

Thành phần có trong dầu dừa giúp tái tạo một làn da tươi trẻ và hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn. Dầu dừa còn có khả năng giữ ẩm cao, tăng sức đề kháng của da, làm da tươi trẻ hơn, ngăn chặn sự tác động của các gốc tự do và bảo vệ làn da.

Tinh dầu dừa có đặc điểm là thẩm thấu sâu vào da, tác động đến cấu trúc từng tế bào, làm tăng tính liên kết giữa các tế bào, tăng khả năng bảo vệ da khỏi tác hại của nắng và phục hồi các vùng da thương tổn.

Tinh dầu dừa không chỉ có tác dụng tái tạo sức sống cho làn da tức thời, mà nó còn có khả năng làm lành và phục hồi da. Các lợi ích nuôi dưỡng và dưỡng ẩm của tinh dầu dừa được duy trì trong một thời gian dài, vì vậy nó giúp làn da giữ được nét tươi trẻ dài lâu.

Dưới đây là một số lợi ích khác từ tinh dầu dừa.

Tăng cường hệ miễn dịch

Dùng hai, ba muỗng dầu dừa mỗi ngày giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Chuỗi các axit béo trong dầu dừa có khả năng chống lại virus, động vật ký sinh, vi trùng và nấm khá hiệu quả.

Dầu dừa kích thích hệ tiêu hóa và giúp hấp thu tối đa chất dinh dưỡng từ thức ăn, có thể dùng trực tiếp hoặc cho dầu dừa vào trà hoặc cà phê.

Loại dầu ăn chống oxy hóa

Liên kết đôi trong các loại dầu chiết xuất từ thực vật làm cơ thể dễ bị tổn thương bởi quá trình oxy hóa và sự tấn công của các gốc tự do đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Riêng dầu dừa không chứa cholesterol và không có liên kết đôi nên giúp cơ thể tránh khỏi quá trình oxy hóa và giúp chống lại sự tấn công của các gốc tự do.

Thực phẩm nấu với dầu dừa hấp thụ ít chất béo, giữ được độ tươi ngon và cho dinh dưỡng tốt hơn các loại thực phẩm được nấu bằng các loại dầu thực vật khác.

Giải độc cho cơ thể

Dầu dừa có tác dụng loại bỏ những độc tố ra khỏi cơ thể, giúp cơ thể khỏe mạnh. Có thể dùng dầu dừa giải độc cho cơ thể bằng cách 14 giờ liền không ăn gì, cứ mỗi hai giờ lại dùng một muỗng dầu dừa.

Điều chỉnh cân nặng

Dầu dừa giúp tăng cường năng lượng đồng thời đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất giúp cơ thể đốt cháy nhiều calorie hơn. Dầu dừa có nguồn gốc tự nhiên, chứa ít calorie, lại có một nhóm chất béo đặc biệt gọi là medium - chain triglycerides (MCT) có tác dụng giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể và do đó giúp giảm cân.

Phần lớn các loại chất béo sau khi được tiêu hóa vẫn tuần hoàn trong máu và mang chất béo tới các tế bào mỡ. MCT trong dầu dừa được cơ thể sử dụng ngay lập tức như một nguồn bổ sung năng lượng, không tuần hoàn trong mạch máu như các loại chất béo khác và không tích tụ chất béo cơ thể.

Mềm da

Thoa một muỗng dầu dừa lên mặt để tẩy trang rồi rửa sạch mặt bằng sữa rửa mặt chiết xuất từ dầu dừa, sau đó dùng dầu dừa để làm mềm da. Một lớp mỏng dầu dừa ngoài da đóng vai trò như lớp áo khoác bảo vệ da khỏi vi khuẩn đồng thời tăng cường sự khỏe mạnh của lớp tế bào dưới da, mang lại sự tươi trẻ cho da.

Dầu dừa được xem như là một loại sữa tắm dưỡng thể hữu hiệu. Có tác dụng cung cấp độ ẩm cho cơ thể, giúp da không bị khô, mà mềm mịn và tươi sáng hẳn lên.

Sau khi tắm xong, hãy lấy dầu dừa thoa lên khắp cơ thể. Chú ý không nên chà xát quá mạnh dầu dừa lên da, mà chỉ dùng khăn sợi mềm, thấm dầu dừa và thoa nhẹ, sau đó massage nhẹ nhàng.

Cho vài giọt dầu dừa vào trong nước tắm cũng sẽ giúp sở hữu một làn da như mong muốn, nhất là vào mùa đông, khi tiết trời hanh khô.

Mỗi ngày, thoa dầu dừa trộn với nước ép dưa leo lên toàn thân thì hỗn hợp này sẽ giúp da bớt bị ảnh hưởng bởi các tia tử ngoại.

Đem lại mái tóc mềm mượt và trị gàu

Hâm nóng chai dầu dừa bằng cách ngâm chai vào nước nóng, sau đó cho một vài giọt dầu dừa vào lòng bàn tay và massage lên da đầu. Cách làm này không chỉ giúp mái tóc thêm mượt mà, óng ả, mà còn có thể diệt được gàu và đem lại cho mái tóc mùi thơm quyến rũ.

Cấu trúc gồm các phân tử nhỏ của dầu dừa giúp tóc hấp thụ dễ dàng, vì thế tóc được cải thiện. Xoa đều dầu dừa lên tóc rồi thư giãn trong vòng ba phút, sau đó gội sạch đầu bằng dầu gội.

Dưỡng môi

Dầu dừa còn có thể dùng để dưỡng ẩm cho môi, trị môi khô nẻ, giúp môi luôn bóng, mọng và gợi cảm. Thoa một lớp dầu dừa lên môi sau khi tô son thỏi để có hiệu ứng giống như khi sử dụng son bóng.

Dưỡng móng chắc khỏe

Massage tay và móng với một chút dầu dừa trước khi đi ngủ rồi dùng khăn tay thấm nhẹ, biện pháp đơn giản này sẽ giúp đôi tay luôn mềm mại, tươi sáng và được cân bằng hoàn hảo.

Để mọi người tiện dùng mình có pha sẵn dầu dừa hỗn hợp theo tỷ lệ phù hợp
Hiện có
Dầu dừa Hương nhu
Dầu dừa quế
Dầu dừa Hoa Hồng
Dầu dừa Táo đỏ
Dầu dừa bưởi
Dầu dừa Bạc hà

Sáp thơm phòng Hoa Trà đỏ

Sản phẩm mới: Sáp thơm thiên nhiên
Công dụng: làm thơm tủ, túi xách, mang theo người thư giãn
Mùi thơm lâu có thể tới vài năm hoặc hơn
3 mùi đơn: Quế, chanh, hoa hồng hoặc làm theo mùi đặt ( nếu có)
Giá bán: 60K (quế, chanh, bạc hà), 70K ( hoa hồng)

Cao bí đao hạt vỏ xanh Hoa Trà đỏ

Theo gợi ý của 1 bạn khách hàng thân thiết mong muốn Hoa trà đỏ cho ra mắt sản phẩm CAO BÍ ĐAO, Hoa trà đỏ xin đưa vào mục SẢN PHẨM THĂM DÒ của topic mời các bạn bình chọn cho sản phẩm mới này, Hoa trà đỏ xin cam kết làm đúng quy trình công thức truyền thống
và giai đoạn đâu mình sẽ đun ở ngọn lửa nhỏ trong nồi sắc thuốc nên sau nhiều tiếng đun bí vẫn hơi xanh và không nhũn, tất nhiên sẽ không mượt nhưng theo mình dùng như vậy tốt hơn, bạn nào yêu cầu làm mượt, bóng, đúng màu hổ phách mình sẽ làm riêng
Ảnh đây mời mọi người ngắm nhé, ở ngoài mình thấy đẹp hơn ảnh, hihi
Có 2 màu, để phân biệt và gọi tên cho dễ thương mình sẽ gọi
Cao bí đao đã hoàn tất ( có mật ong) là CAO BÍ ĐAO HOÀNG HÔN (màu sẫm và dưỡng tối hợp hơn)
Cao bí đao không mật là CAO BÍ ĐAO BÌNH MINH ( do màu nhạt và bôi ban ngày hợp hơn)
Lời bình cho ảnh ở dưới:
Màu sẫm là cao bí đao đã hoàn tất
Màu nhạt hơn là cao bí đao không mật nhé, trong ảnh hơi bị vàng, ở ngoài là vàng ánh xanh đó, loại này da dầu nên dùng, vì hạn dùng ngắn nên đơn đặt hàng gom tới ít nhất 500g mình mới làm nhé, làm xong là ship luôn chứ ko có hàng sẵn nhé

Tuy không mượt vì mình thấy làm vậy tốt hơn chứ cho lửa to 1 chút, bí mềm như hầm, mượt ngay, trông ảnh cao đặc vậy nhưng thật ra không đặc đâu, cao bôi da khác cao ăn mà,bí là loại quả nhiều nước, nếu làm đặc quánh chỉ còn xác bí kết quả sẽ không tốt, bí càng đun càng ra nước điều nay chắc các bạn sành điệu nấu nướng sẽ rõ nên các bạn đừng lăn tăn là cao không đặc sẽ không tốt, đảm bảo cao của mình bôi rất thích, dễ dàn đều trên da đó
Mời cả nhà góp ý và gợi ý đóng gói, xin cảm ơn nhiều!

Loại cao không mật mình sẽ đóng gói trong lọ nhựa y tế tránh ánh sáng, các mẹ cẩn thận thì chiết sang lọ thủy tinh nhưng theo mình là không cần
Các sản phẩm CBĐ:

39. CAO BÍ ĐAO HOÀNG HÔN: BD1: thành phần của công thức truyền thống
40. CAO BÍ ĐAO HOA TRÀ ĐỎ: BD2: giàu vtm B1, E
41:CAO BÍ ĐAO BÌNH MÌNH (không mật):
Công dụng chung
Công dụng: Giảm mụn trên da, đặc biệt là mụn cám. Ổn định độ ẩm cho da, giúp da sáng và khỏe hơn
Cách dùng: Rửa mặt sạch, bôi đều cao bí đao lên da, sau 20-30 phút rửa lại bằng nước sạch
Có thể dùng hàng ngày hoặc 3 lần/ tuần
giá chung cho 3 loại 65K/100g: lọ nhựa y tế; 140K/250g

42: Nước tắm bí đao: giá 50K/250ml
Công dụng: dưỡng da, massage khi tắm

Do Cao bí đao không mật ( dùng cho da dầu rất thích) hạn sử dụng ngắn nên mình sẽ gom đơn hàng đủ 500g sẽ làm nhé! Mong các mẹ thông cảm và ủng hộ mình!

Muối Spa Hoa Trà đỏ

.Muối Spa
Phù hợp với mọi loại da
Một số ứng dụng

1. Massage thư giãn, làm sạch da

2. Làm mềm vùng da sần: Ở những nơi da “dày” như khuỷu tay, đầu gối, mắt cá... thoa muối trực tiếp vào để tẩy tế bào chết

Trị mụn: nên dùng muối nhuyễn hòa một ít nước và thoa lên vùng mụn sau khi làm sạch da mặt. Sau 5 phút, massage thật nhẹ, đến khi các hạt muối rơi dần mới rửa lại bằng nước ấm. Đối với mụn cám, hãy xông mặt cho lỗ chân lông nở ra, sau đó mới thoa muối lên những vùng mụn cám, mụn đầu đen, mụn sẽ lặn mất sau vài lần thực hiện.

Mọi chà xát lên da đều gây ra kích thích và những tác động nhẹ nhàng khiến bạn dễ chịu.
Bạn tìm kiếm 1 sản phẩm vừa thư giãn, vừa dưỡng và làm sạch da, hãy thử dùng sản phẩm này của Hoa Trà đỏ
Tác dụng:

Tẩy tế bào chết và làm sáng da: dùng muối mịn pha nước ấm, xoa đều lên mặt, dùng các đầu ngón tay massage nhẹ nhàng theo vòng tròn từ dưới lên trên chừng 10 phút. Rửa lại với nước sạch, sau đó thoa kem dưỡng da. Thực hiện mỗi ngày trước khi đi ngủ sẽ giúp da mặt bạn sáng lên.

Làm sạch da nhờn: hòa muối với nước (không quá mặn) bôi lên vùng da nhờn và massage nhẹ nhàng đến khi muối khô lại thì rửa bằng nước sạch. Thực hiện thường xuyên, da sẽ giảm hẳn độ nhờn.

Chú ý khi dùng
Đối với da nhạy cảm: không chà xát mạnh, 1 tuần chỉ nên dùng 2 lần, không dùng khi da có vết thương hở

Dưỡng da cocoa butter Hoa Trà đỏ

Một điều thú vị nếu bạn đã dùng dưỡng da cocoa butter của Hoa Trà đỏ sẽ thấy rằng khi bôi lên da bạn thấy hơi bóng 1 chút, với son dưỡng môi hay dầu dừa bạn sẽ thấy nó hơi dính hoặc khó chịu nhưng với Dưỡng da cocoa thì bạn không hề cảm thấy thế, có lẽ là do tính thấm cao.
Sau thành công của dầu chanh dừa, sáp ong dừa, Hoa trà đỏ tiếp tục cho ra mắt loạt sản phẩm với thành phần chính tử cocoa butter ( bơ cacao)

Giá mình đưa ra rẻ hơn nhiều so với sản phẩm từ cocoa butter và hàm lượng cocoa butter cao và nguyên chất 100%. Các bạn cũng có thể đặt riêng nếu thích mùi thơm nhẹ nhàng: hoa hồng, táo đỏ, quế, bạc hà với lượng tinh dầu vừa đủ thơm, thư giãn mà ko kích ứng gì cho da

DƯỠNG ẨM từ COCOA BUTTER : CBM: Tác dụng chung: dưỡng ẩm, phòng và giảm nhăn
Cách dùng tốt nhất: xoa đều và massage mỗi ngày 1 lần trước khi đi ngủ hoặc 15p rồi rửa sạch với da nhờn

Giá: Cocoa dưỡng da hiện tại đã làm dạng lỏng
80K/100ml
180/250ml
-Dầu dừa cocoa lỏng mới, dưỡng da rất hay, thấm vào da tốt hơn, chỉ có dung tích 250ml, giá 150K

Sản phẩm với mùi thơm dịu dàng, ngọt ngào, mình kết mùi cacao vô cùng nhiều khi làm xong đói quá mình ăn vài thìa, nếu các bạn cũng giống mình thì cũng nhanh hết lắm
Sản phẩm mới tiện dùng

Tại sao lại là bơ ca cao
Các lợi ích của Bơ cacao ( cocoa butter)
Bơ cacao rất có lợi cho làm đẹp da, chống lão hóa rất tốt.

Bạn có thể sử dụng các sản phẩm từ bơ ca cao để làm đẹp da của mình. Các thành phần chủ chốt trong Bơ cacao giúp nuôi dưỡng da, giảm viêm và tăng độ mềm mại cho da.

Bơ cacao được sử dùng cùng các sản phẩm chăm sóc cơ thể như cọ tẩy da chết, thanh dưỡng ẩm, bộ đánh bóng cơ thể. Bơ cao giàu chất chống oxy hóa, giúp làn da có độ đàn hồi, mịn màng. Bơ cacao có thể làm mềm da khô, dưỡng ẩm sâu, chống oxy hóa, giảm nhăn, mịn da, giải độc các tế bào, kích thích quá trình sản sinh tế bào mới, tăng lượng lưu thông máu.

Thêm nữa về tính chất hóa học, bơ ca cao là 1 trong những chất có tính thẩm thấu tốt nhất vào da, rất bám da nên tính dưỡng ẩm rất tuyệt vời, hiện nay bơ ca cao cũng có mặt trong thành phần của nhiều mỹ phẩm.
Bơ ca cao là một trong những chất béo ổn định nhất được biết đến, tự nhiên có chứa chất chống oxy hóa có ngăn chặn oxy hóa và cho nó có thể bảo quản trong 2-5 năm, vì thế nó một sự lựa chọn tốt cho các sản phẩm làm đẹp. Các kết cấu mịn, hương thơm ngọt ngào và chất làm mềm của bơ ca cao làm cho nó một thành phần phổ biến trong mỹ phẩm và các sản phẩm chăm sóc da

Các khả năng giữ ẩm của bơ ca cao thường được khuyến cáo để phòng ngừa vết rạn da ở phụ nữ mang thai, điều trị da nứt nẻ và môi, và như là một loại kem dưỡng ẩm hàng ngày để ngăn ngừa khô da, ngứa.

Với những công dụng tuyệt vời đó của bơ ca cao ( chiết xuất trực tiếp từ hạt ca cao) 100% nguyên chất, mình muốn mang tới cho các bạn 1 sản phẩm dưỡng da tốt và không có hóa chất, 100% thiên nhiên nên các bạn sẽ ko lo lắng gì về vấn đề dị ứng hoặc mẫn cảm của sản phẩm, bên cạnh đó, bơ ca cao được đánh giá là phù hợp với mọi loại da, mình chia thành nhiều loại là để bổ sung thêm các chất khác nhau cho các loại da và để các bạn có thêm lựa chọn!
Rất mong các bạn cho ý kiến, xin cảm ơn!

Son dưỡng môi Hoa Trà đỏ

*** Có thể dùng cho da khô, làm kem lót mùa đông, chống nẻ rất tốt
SÁP ONG DỪA chống nẻ, dưỡng da tuyệt vời: thành phần 100% sáp ong không pha trộn như nhiều nơi vẫn làm, dầu dừa, vitamin E, một số thành phần tự nhiên khác và hương thơm dịu dàng từ tinh dầu thiên nhiên

Thành phần: Sáp ong, dầu dừa, vitamin E và các thành phần thiên nhiên......., (hương hoa) loại có sẵn sẽ không có mùi thơm tinh dầu mà là thơm của dầu dừa
Công dụng: dưỡng môi, dưỡng da, làm son, kem lót trang điểm tốt.....
Dạng sản phẩm: mềm dẻo
Ưu điểm khi các bạn mua hàng Handmade: sản xuất số lượng nhỏ nên sản phẩm của bạn luôn là mới, sản phẩm có thể thay đổi linh hoạt theo yêu cầu của bạn:
Mình có thể thay đổi: độ mềm dẻo của sản phẩm, mùi hương của sản phẩm, đóng gói sản phẩm đẹp hơn để làm quà tặng.......

Mình vừa hoàn thành mẫu thử, rất thơm mùi dừa và phấn hoa, mật ong, rất thích nên quyết định sẽ giữ mùi tự nhiên thôi, nếu bạn nào thích mình nhận đặt mùi riêng ( hoa hồng, táo đỏ, bạc hà, oải hương) nhưng mình nói thêm là mùi tự nhiên là mùi dừa+ phấn hoa khá đậm đà rồi, nếu thêm mùi VD hoa hồng thì sẽ thành Dừa Hoa Hồng ( cũng rất hay nhưng mình nói rõ ko các mẹ lại tưởng là chỉ có mùi hoa hồng thôi nhé)
Các bạn mua của mình sẽ thấy thơm tự nhiên chứ ko phải mùi hóa chất
Các loại như sau:

Đồng giá: 60K/20ml - 80K/30ml , mình free mùi thơm có sẵn, mùi thơm đặt làm thêm 5K thôi

Trời lạnh sáp ong dừa sẽ cứng hơn 1 chút, nếu các bạn thấy khó lấy sáp khi dùng bôi chống nẻ mặt và tay có thể lấy sáp dễ dàng hơn bằng cách dùng nắp nhựa mềm trong lọ hoặc thìa cà phê "xúc" sáp để lấy được lượng nhiều hơn bôi cũng dễ và nhanh hơn.
Thời tiết lạnh bôi sáp ong dừa ra gió vô tư mặt không bị nẻ gì hết các bạn nhé!

Mời các bạn đặt câu hỏi ở dưới bài

Dầu chanh dừa Hoa Trà đỏ

DẦU MASSAGE CHANH DỪA
Hân hạnh giới thiệu với tất cả mọi người sản phẩm cây nhà lá vườn: DẦU MASSAGE CHANH DỪA NGUYÊN CHẤT ĐA TÁC DỤNG
"Lịch sử" ra đời sản phẩm Dầu chanh dừa

Xuất phát từ những tác dụng kỳ diệu của quả chanh
Với hàm lượng vitamin C cao, chanh không chỉ có tác dụng giải khát, chanh còn rất có ích cho sắc đẹp
1. Giúp tóc bóng mượt
2. Làm sạch da dầu
3. Thường có trong Mặt nạ cho da thường và da nhờn
4. Giải pháp cho những vết thâm đen nơi khuỷu tay, đầu gối, mắt cá chân
5. Làm đẹp cho móng tay và móng chân
6. Làm mềm da tay và da chân
Và những điều tuyệt vời của dầu dừa

Ngoài tác dụng tốt cho sức khỏe: Giảm cân, tăng sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa, đối với sắc đẹp dầu dừa cũng có nhiều tác dụng rất tốt
1 Có khả năng chống lại vi rút, động vật ký sinh, vi trùng và nấm hiệu quả.
2. Mềm mượt và bóng tóc
3. Đẹp da giảm dấu hiệu lão hoá da
Sau một thời gian thử nghiệm công thức kết hợp có chanh và dừa với những tác dụng rất hiệu quả và sau 1 tuần thăm dò và nhận được ý kiến đóng góp của mọi người, công thức đã được cải tiến và ổn định, Hoa trà đỏ xin hân hạnh giới thiệu với tất cả mọi người sản phẩm: DẦU MASSAGE CHANH DỪA ĐA TÁC DỤNG
Thành phần: chanh tươi, dầu dừa nguyên chất
Có 6 loại cho bạn lựa chọn

Công dụng và cách dùng
- Làm mượt tóc, giảm gàu: sau khi gội lần 1, trộn dầu massage và 1 chút dầu gội ( tỷ lệ 1:4) hoặc với nước ấm mỗi lần 5ml massage 15 phút rồi xả lại bằng nước sạch tóc sẽ bóng khỏe và mượt, chạm vào rất thích
- Dưỡng ẩm da và làm sạch da( có thể rửa mặt, body, chân, làm sáng những lớp da sần, giảm nếp nhăn núi đôi, bụng, làm giảm tế bào chết, dầu dừa nguyên chất có thể tẩy trang) : thêm dầu massage vào sữa tắm bạn sẽ thấy da láng mịn và không bị khô nhất là mùa đông da vẫn mềm mại hoặc thêm dầu massage vào kem dưỡng không mùi sẽ tăng độ dưỡng ẩm của kem và tạo mùi thơm mát dễ chịu.
- Ngâm dưỡng tay, chân: pha loãng dầu massage và nước ấm tỷ lệ 1:4 và ngâm sẽ thấy tay chân mềm, sạch, thư giãn với mùi thơm tự nhiên, móng sẽ ngày càng bóng khỏe hơn
Các bạn chú ý lắc đều trước khi dùng, nếu pha loãng với nước cũng tỷ lệ 1:3 hoặc 1: 4 và lắc đều với nước trước khi massage!
Đơn vị đo: 1 thìa cà phê: 5ml; 1 thìa canh: 15ml
Bảo quản: nơi khô mát ( riêng loại dung dịch chanh ko dầu có thể bỏ ngăn đá giúp làm se lỗ chân lông và thư giãn rất tốt )

Hạn dùng 6 tháng, hoàn toàn từ thiên nhiên, thích hợp cho mọi làn da nhạy cảm
Ưu điểm khi mua hàng Handmade: sản xuất số lượng nhỏ nên hàng của bạn lúc nào cũng là mới, có thể thay đổi linh hoạt theo yêu cầu của riêng bạn

Mời các bạn đặt câu hỏi ở phía dưới bài

Tinh dầu trị liệu và tinh dầu đốt Hoa Trà đỏ

Để các khách hàng Hoa Trà đỏ tiện theo dõi tư vấn riêng cho từng nhóm sản phẩm mình lập nên mục tư vấn tại Blog này
Sau đây là phần giới thiệu về nhóm sản phẩm Tinh dầu trị liệu và tinh dầu đốt
1. Tinh dầu trị liệu: tinh khiết hơn, có tác dụng thư giãn, chữa bệnh
Mình đang có các loại sau
- Hoa hồng
- Bưởi
- Hương Nhu
- quế
- Tràm
- Chanh sần

2. Tinh dầu đốt
CD: Thơm phòng, sát khuẩn, thư giãn
Hiện tại mình nhận làm tinh dầu đốt các mùi sau
1. Thơm mát: Chanh bưởi bạc hà
2. Ngọt ngào: Hoa hồng, táo đỏ, nhài, cam
3. Ấm áp: Quế, tràm, hương nhu
4. Quyến rũ: Vani, dừa

3. TINH DẦU ĐUỔI MUỖITinh dầu thiên nhiên ĐUỔI MUỖI - THƠM PHÒNG

- Tác dụng: Giảm ngứa, giảm sưng, đuổi muỗi

- Cách dùng:
+ 1.Bôi trực tiếp: Trường hợp bị muỗi cắn hoặc để tránh muỗi
+2. Nhỏ vào đèn đốt tinh dầu: đốt ở khu vực cần tránh muỗi, phòng lại thơm nữa
+3. Nhỏ vào hương muỗi: Tăng tác dụng đuổi muỗi

- NGÀY RA MẮT: 05/05
+ loại 1 dùng được cả 3 tác dụng ( mùi ấm)
+ Loại 2: dùng tác dụng 2 và 3 ( mùi nhẹ)
- Giá bán: 40K lọ thủy tinh 20ml
CD: đuổi muỗi, giảm sưng ngứa, thơm phòng, thư giãn

4. Bán kèm:
- Đèn đốt tinh dầu gốm màu trắng có vân chìm 30K

Mời các bạn đặt câu hỏi ở phía dưới

Chuyên mục mẹ và bé

Được yêu cầu của một số khách hàng thân thiết và Hoa Trà đỏ thấy rằng một phần lớn những bạn tham quan blog đang và sẽ là những bà mẹ nên mình cho ra thêm chuyên mục "Mẹ và bé" mọi thông tin đều lấy từ những nguồn đáng tin cậy để mọi người tham khảo.

Rất mong chuyên mục này sẽ có ích cho các bạn!

Mái tóc và da đầu nói gì về sức khỏe của bạn

Rất có thể mái tóc và da đầu sẽ cho bạn biết một phần về sức khỏe của mình và đôi khi một số thuốc hoặc liệu pháp y tế cũng tác đụng tới tóc và da đầu
Bạn hãy tham khảo một số ý kiến dưới đây

1. Gàu màu trắng không phải là 1 nguy cơ về sức khỏe

Gàu không lây truyền. Nhưng tại sao bạn lại bị chúng? Các bác sỹ cũng không chắc chắn lắm nhưng có 1 giả thuyết cho rằng là do sự phát triển quá mức của nấm. Một số yếu tố nguy cơ khác có thể dẫn tới gàu như là da nhờn, stress, thời tiết lạnh và khô, béo phì, có thể đang bị chàm hoặc eczema. Mặc dù nó làm ta" xấu hổ" và ngứa ngáy khó chịu nhưng nó không có hại
Cách điều trị: Để giảm sự tích tụ những tế bào chết của gàu, chúng ta hãy dùng 1 loại dầu gội trị gàu. Xoa dầu gội lên tóc và giữ lại trong 5 phút rồi mới gội sạch.
Hãy kiên trì thử nhiều loại dầu gội trị gàu cho tới khi tìm thấy một loại phù hợp, nếu không tìm được hãy hỏi ý kiến bác sỹ.

2. Gàu màu vàng?

Nếu mảng gàu bạn thấy có màu hơi vàng có thể bạn đang bị viêm da tiết bã nhờn. Đây là một tình trạng viêm da xảy ra khi có nhiều tuyến dầu ở da đầu. Mặc dù viêm da tiết bã nhờn có thể liên quan tới một số vấn đề như nội tiết, nấm hay thậm chí vấn đề về thần kinh nhưng nhiều trường hợp vẫn điều trị như với gàu trắng: đó là dùng 1 loại dầu gội trị gàu. Trong một số trường hợp nặng có thể dùng thuốc steroid hoặc kháng nấm theo đơn bác sỹ

3. Bạn có thể bị rụng tóc nhiều hơn bạn nghĩ

Không có thước đo chính xác nhưng các chuyên gia ước tính mỗi ngày bạn sẽ rụng khoảng 100 sợi tóc hoặc nhiều hơn. Nó không phải là hiện tượng đáng báo động và khi đó cũng không phải là bạn sẽ bị hói đâu. Sau khi tóc rụng thì khoảng 90% của khoảng 100 nghìn nang tóc của bạn lại đang sản xuất tóc mới bất kỳ lúc nào. 10% còn lại thì trong giai đoạn nghỉ ngơi và sẽ hoạt động sau khoảng 2-3 tháng. Khi đó toàn bộ tóc cũ đã rụng sẽ được thay bằng tóc mới và các sợi tóc bước vào thời kỳ tăng trưởng.

- Điều gì gây nên chứng rụng tóc ngưng phát triển?
Đó là một cú sốc đối với toàn bộ các hệ thống trong cơ thể bạn: phẫu thuật, mang thai,sinh con, chế độ ăn, tai nạn, căng thẳng nghiêm trọng và một số vấn đề về tuyến giáp. Những nguyên nhân này có thể đưa tóc vào trạng thái nghỉ, ngưng phát triển. Khoảng 2 tháng sau bạn có thể thấy tóc mình rụng và mỏng. Trong hầu hết các truwongf hợp, tóc mới sẽ phát triển ngay sau đó.

3. Một dạng tấn công vào nang tóc

Rụng tóc từng vùng được tạo nên khi hệ thống miễn dịch của bạn tấn công nhầm vào nang tóc dẫn tới tóc bị rụng, thường là đột ngột. Hầu hết chúng ta đều bị 1 hoặc 2 chỗ như thế nhưng một số trường hợp gây rụng lông trên toàn bộ cơ thể. Rụng tóc từng vùng cũng không có hại, không lây nhiễm nhưng gây trở ngại về tâm lý. Tóc có thể tự nó mọc lại hoặc điều trị giúp tóc nhanh mọc trở lại hơn. Tuy nhiên thật không may là nhiều người có thể bị rụng tóc từng vùng liên tục.

4. Gen gây ra 90% chứng rụng tóc ở nam giới

Dù là di truyền nhưng ảnh hưởng của mẹ sẽ nhiều hơn của cha. Vì vậy mà hãy nhìn vào họ hàng bên ngoại của bạn để có được đầu mối cho tương lai. Rụng tóc nam giới thường tạo nên hình vành móng ngựa xung quanh 2 bên đầu.Các loại thuốc làm chậm quá trình rụng tóc có thể là Rogaine (minoxidil) và Propecia (finasteride).

5. Rụng tóc ở nữ giới
Rụng tóc ở nữ giới thường xảy ra trên toàn bộ đầu. Không giống như nam giới, phụ nữ hiếm khi bị hói và rụng tóc ở nữ giới có xu hướng chậm hơn so với nam giới. Trái với suy nghĩ của nhiều người, tóc càng dài càng tạo áp lực lên chân tóc khiến tóc nhanh bị rụng, không phải vậy. Và dầu gội cũng không gây rụng tóc, nó chỉ lấy đi những sợi tóc đã rụng. Minoxidil có thể giúp tóc nhanh mọc và giảm rụng.

6. Tránh ánh nắng gây hại cho tóc

Quá nhiều nắng gắt sẽ khiến tóc bạn trở nên khô, giòn, dễ bị phá vỡ cấu trúc. Và nếu tóc bạn mỏng da đầu bạn còn có thể bị cháy nắng. Lựa chọn sản phẩm chăm sóc tóc có thành phần chống nắng cũng là 1 giải pháp tuy nhiên cũng khó mà che phủ được toàn bộ mái tóc. Vì vậy tốt nhất là nên đội mũ rộng vành khi ra ngoài trời nắng, đặc biệt là khi tóc bạn mỏng.

7. Dinh dưỡng cho mái tóc

Tóc khỏe cần protein và sắt, cần thêm vitamin A, kẽm, omega 3, tuy nhiên nếu cung cấp nhiều thì lại có thể gây rụng tóc. Chế độ ăn kiêng thiếu dinh dưỡng sẽ làm tóc yếu, nếu thiếu nhiều chất thì tóc có thể bị rụng.

- Chế độ ăn cho mái tóc và trái tim khỏe

-Chế độ ăn uống khỏe mạnh tóc và trái tim
Giúp tóc sáng bóng bằng cách ăn cá hồi và quả óc chó cung cấp các axit béo omega-3, rau bina và cà rốt cung cấp vitamin A, quả hạch Brazil cung cấp selen và hàu, hạt điều cung cấp kẽm. Tất cả giúp duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh, một ít chất béo từ sữa, ngũ cốc nguyên hạt và rau quả. Một mũi tên trúng 2 đích: các loại thực phẩm tốt cho tóc của bạn cũng rất tốt cho tim của bạn

8. Tóc bạc sớm là do di truyền

Tóc bạn không phải lúc nào cũng liên quan tới lão hóa. Nếu bạn dưới 40 tuổi mà thấy có nhiều tóc bạc thì rất có thể là do gia đình bạn hay nói khác đi là do di truyền. Tóc bạc không phải là biểu hiện sức khỏe kém, mặc dù một số vấn đề về tuyến giáp, bạch biến, thiếu vitamin B12 cũng gây bạc tóc. Bạn có thể nhuộm tóc để che phủ tóc bạc tuy nhiên hãy cẩn thận vì một số hóa chất có thể gây đốm đỏ hoặc ngứa da đầu.

9. Rụng tóc do nang tóc bị phá hủy

Kéo tóc quá chặt có thể làm tóc bị phá hủy và bị rụng. Thay đổi kiểu tóc có thể làm tóc mọc trở lại. Tuy nhiên kéo căng tóc trong 1 thời gian dài có thể làm tóc rụng vĩnh viễn.

10. Tạo kiểu cũng làm yếu tóc

Sấy, ép, uốn, nhuộm thậm chí chải tóc đều góp phần phá hủy lớp ngoài cùng của tóc. Khi tóc để lộ ra cấu trúc phía trong thì nó sẽ trở nên khô ráp. Khi nhận thấy tóc bị yếu thì cách lựa chọn duy nhất là cắt phần tóc hỏng đi và ít làm những hành động như trên đối với tóc để mái tóc bạn khỏe đẹp hơn.

11. Một phản ứng phụ đáng ngạc nhiên

Các loại thuốc gây rụng tóc như là một tác dụng phụ của thuốc là thuốc chống đông máu, thuốc hạ cholesterol, thuốc chống trầm cảm, thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs), và các loại thuốc dùng thời kỳ mãn kinh, ngừa thai, và thuốc kháng sinh. Thông thường, tóc mọc trở lại khi dừng thuốc, nhưng có thể một số trường hợp thì lại không

12. Massage da đầu làm bạn cảm thấy tốt hơn

Không có bằng chứng rõ ràng cho việc massage da đầu làm chậm rụng tóc hay cải thiện điều gì cho tóc tuy nhiên chắc chắn sẽ làm bạn giảm căng thẳng. Da đầu của bạn có nhiều dây thần kinh nên rất nhạy cảm với các kích thích. Massage có thể làm cơ thể tăng sản sinh dopamine và serotonin làm bạn dễ chịu

13. Việc phân tích cấu trúc tóc là không đáng tin cậy

Một số quảng cáo nói rằng có thể phân tích cấu trúc tóc bạn để biết bạn thiếu vitamin hay có vấn đề gì về sức khỏe. Mặc dù phân tích tóc có thể phát hiện ra một vài độc tố như chì và asen, nhưng những phát hiện này có thể không chính xác hoặc có nhiều trường hợp vì tất cả những ô nhiễm trong không khí hay dầu gội cũng có thể ảnh hưởng tới kết quả thử nghiệm.

Dịch theo MD

Lựa chọn Dưỡng ẩm cho làn da bạn!

Có vẻ dễ dàng khi bạn ghi nó vào danh sách công việc bạn phải làm: Mua kem dưỡng ẩm.

Tuy nhiên, nếu không tìm hiểu kỹ rất có thể bạn sẽ bị nhầm lẫn vì có nhiều loại và bạn sẽ giống như bị nhiễu sóng vậy. Có các loại kem dành cho mặt (creams), dưỡng ẩm cho mặt và cơ thể (moisturizers), và các loại kem( lotions / ointments) cho da khô, da nhạy cảm, da sáng hoặc da tối màu. Lại có thêm vào thành phần chống lão hóa và chống nắng…, và nó thậm chí còn khó hiểu hơn nữa.

Làm thế nào bạn có thể chọn kem dưỡng ẩm cho làn da của bạn?
Bạn nên biết một số điều dưới đây

Dưỡng ẩm da: Chọn Creams, moisturizers hay ointments
Với bất cứ làn da nào bạn cũng có thể và cần dùng dưỡng ẩm, lựa chọn loại nào phụ thuộc vào loại da của bạn

Nếu da bạn khô , rát bạn có thể muốn giữ lại độ ẩm của da với 1 lớp kem dưỡng ẩm dày, khi đó bạn chọn Ointments ( tạo lớp dày nhất)
Những loại Creams tốt cho da thường
Lotions thì tạo lớp mỏng nhất ( nước sẽ là thành phần chính) và nó tốt nhất với loại da dầu

Bạn cũng nên dựa vào độ dày của các loại kem dưỡng ẩm để quyết định dùng khi nào và lúc nào bạn sử dụng nó trên cơ thể của bạn.
Chọn một loại kem dưỡng ẩm nhẹ ban ngày và nặng hơn cho ban đêm
Hoặc chọn một loại kem dày hơn cho cơ thể của bạn, và giữ ẩm lotion nhẹ cho khuôn mặt của bạn. Bạn cũng sẽ muốn dùng những loại dưỡng ẩm nhẹ, nhiều nước vào những tháng hè


Chọn một Dưỡng ẩm: Tìm hiểu những gì
Sử dụng những hướng dẫn dưới đây để chọn đúng loại kem dưỡng ẩm cho làn da của bạn.

• Chất chống nắng. Không phụ thuộc da bạn loại nào, chỉ là về tất cả các bác sĩ da liễu khuyến cáo nên dùng một loại kem dưỡng ẩm với độ chống nắng ít nhất là SPF 15.

• Chất chống oxy hóa. Kem dưỡng ẩm với chất chống oxy hóa như trà xanh, hoa cúc, lựu, hoặc chiết từ rễ cam thảo…… có thể giúp giữ cho bất kỳ loại da tươi và khỏe mạnh. Chất chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do - những phân tử phá vỡ các tế bào da.
• Đối với da dầu hoặc bị mụn. Nếu bạn dễ bị mụn trứng cá, bạn cũng sẽ muốn tìm một loại kem dưỡng ẩm không gây mụn trên khuôn mặt, mà sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. AHA là chất thường dùng, nó cũng có tác dụng chống oxy hóa

• Đối với da khô. Mục tiêu là một loại kem dưỡng ẩm nặng hơn và có các thành phần như axit hyaluronic và Dimethicone, giúp cung cấp nước. Glycerin, propylene glycol, protein, và urê cũng giúp thu hút nước để làn da của bạn, trong khi lanolin, dầu khoáng, và petrolatum giữ độ ẩm cho da.

• Đối với làn da nhạy cảm. Sử dụng ít chất gây dị ứng và mùi thơm. Nói chung, hãy chọn một loại chứa ít hơn 10 thành phần vì thành phần ít hơn có nghĩa là ít tương tác tiềm năng với làn da nhạy cảm.

• Đối với da ngứa. Nếu một loại kem dưỡng ẩm không gây dị ứng không làm giảm ngứa, hãy thử hydrocortisone 1% steroid trong một tuần, nhưng không lâu hơn. Nếu điều này không làm giảm được ngứa, hãy đi khám bác sỹ da liễu.

• Nếu bạn có bệnh chàm. Sử dụng thuốc mỡ dưỡng ẩm dày có chứa petrolatum, hoặc đơn giản là sử dụng vaselin. Cách dùng này có thể giảm nứt cho da hoặc làm da bạn mềm mại hơn

Chọn một Dưỡng ẩm: Những điều cần tránh
Nhiều thành phần không làm cho kem dưỡng ẩm tốt hơn. Dưới đây là một số điều cần tránh.
• Chất tạo màu và mùi thơm. Cho dù bạn muốn dưỡng ẩm da khô, da nhạy cảm, hoặc một loại da nào khác thì hầu hết các chuyên gia đều đề nghị tránh các thành phần không cần thiết và có khả năng kích ứng, như thêm màu sắc mùi thơm. Những chất kháng khuẩn cũng có thể là không cần thiết nó sẽ làm da bạn mất lượng dầu cần thiết
• Để ngăn ngừa mụn khuôn mặt: tránh dùng kem dưỡng ẩm mặt với lanolin, dầu khoáng, sáp, hoặc bơ hạt mỡ (shea butter) Vì có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn trứng cá trên mặt, nếu cần thì nên giảm hàm lượng, những thành phần này có thể thích hợp hơn với sản phẩm dùng cho toàn thân.

• Đối với da khô hoặc nhạy cảm. Tránh các axit alpha-hydroxy, axit glycolic acid retinoic, và axit salicylic. Những thành phần này có thể thâm nhập vào da quá sâu và không tốt cho làn da nhạy cảm. Tránh xa các sản phẩm chứa rượu ( alcohol).

• Đối với da ngứa. Hạn chế việc chỉ sử dụng các loại kem steroid hoặc ointments trong một hoặc hai tuần liền, trừ khi bác sĩ đề nghị.Lạm dùng steroid sẽ làm da bạn mỏng đi và dẫn đến vấn đề về da khác.

• Nếu bạn bị chàm hoặc nứt. Tránh xa những chất dưỡng ẩm có chứa urê, axit lactic. Mặc dù những thành phần tốt cho làn da khô, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm việc kích ứng da.

3 Lời khuyên để cho việc sử dụng kem dưỡng ẩm một cách tốt nhất
Để có được kết quả tốt nhất khi sử dụng kem dưỡng ẩm cho da mặt hoặc body, hãy thử làm theo những lời khuyên này:

• Sử dụng nhiều hơn một loại kem dưỡng ẩm nếu bạn cần: Không ai cần quá nhiều loại kem dưỡng ẩm khác nhau, nhưng 1 loại kem dưỡng ẩm nhẹ cho da mặt và kem dưỡng ẩm nặng hơn cho toàn thân có thể đúng cho tất cả các trường hợp chăm sóc da

• Dùng kem dưỡng ẩm khi da của bạn còn ẩm ướt. Tốt nhất là dùng sau khi tắm một vài phút, khi da khô thì lau nhẹ nhàng.

• Hãy mua loại kem dưỡng ẩm làm hai nhiệm vụ. Hãy chắc chắn rằng kem dưỡng ẩm của bạn có chứa một yếu tố chống nắng (SPF) là 15 hoặc cao hơn. Bạn muốn chống lão hóa? Khuyên dùng là vitamin A hoặc axit alpha-hydroxy. Bạn muốnthay đổi tông màu da của mình? Hãy tìm một loại kem dưỡng ẩm phù hợp cho yêu cầu của bạn.

Dịch theo MD