Phương pháp giảm cân ( phần 2)

Điều trị thành công  béo phì là một nỗ lực suốt đời.Điều trị thừa cân hoặc béo phì cần kết hợp hai quá trình: đánh giá và quản lý.
 Đánh giá bao gồm xác định mức độ béo phì và tình trạng sức khỏe tổng thể.
Quản lý liên quan đến không chỉ giảm cân và duy trì
trọng lượng cơ thể mà còn kiểm soát các yếu tố nguy cơ khác.
 Béo phì là một căn bệnh mãn tính, cần hiểu rằng điều trị thành công đòi hỏi một  nỗ lực suốt đời. Nhiều thực tế chứng minh các lợi ích của việc giảm cân hỗ trợ để làm giảm huyết áp, làm giảm đường huyết, và cải thiện rối loạn mỡ máu.

Bước 1: Đánh giá
1. Chỉ số BMI
Cách tính:  trọng lượng cơ thể ( kg) rồi chia cho chiều cao bình phương ( m)
Chỉ số này cung cấp 1 thước đo khá chính xác so sánh lượng mỡ và toàn bộ cơ thể.
Sau khi tính BMI, bạn đối chiếu với các số liệu sau:
Trọng lượng --- BMI
Thiếu cân <18,5 kg/m2
Trọng lượng bình thường 18,5-24,9 kg/m2
Thừa cân 25-29,9 kg/m2
Béo phì (Độ 1) 30-34,9 kg/m2
Béo phì (Độ 2) 35-39,9 kg/m2
Cực kỳ béo phì (Độ 3) ≥ 40 kg/m2

2. Số đo vòng eo
Số đo vòng eo là 1 chỉ số cần thiết để đánh giá béo phì hoặc thừa cân.
Những người đàn ông có vòng eo lớn hơn 40 inch và phụ nữ có vòng eo lớn hơn 35 inch có nguy cơ đối với bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp, rối loạn mỡ máu vì dư thừa mỡ vùng bụng.
Đối với những ai có vòng eo lớn hơn những thông số trên nếu có BMI trong khoảng thừa cân, béo phì thì những rủi ro bị những bệnh đã kể trên sẽ cao.

3. Những yếu tố nguy cơ và các bệnh đi kèm
Những bệnh đi kèm nguy hiểm liên quan tới béo phì có thể gây tử vong như là bệnh mạch vành, tiểu đường tuýp 2, những bệnh xơ vữa động mạch khác và bệnh ngưng thở khi ngủ.
Viêm xương khớp, sỏi mật, căng thẳng không kiểm soát, và phụ khoa bất thường chẳng hạn như vô kinh tăng nguy cơ nhưng nói chung không đe dọa tính mạng.
Nếu có 3 hoặc nhiều hơn những yếu tố sau kèm theo béo phì cũng gây đe dọa tính mạng
tăng huyết áp, hút thuốc lá, lượng LDL cao, HDL thấp, suy giảm đường huyết lúc đói,
tiền sử gia đình bị bệnh tim mạch, và độ tuổi (nam ≥ 45 , nữ ≥ 55 tuổi).

4. Quyết tâm giảm cân
Bạn có sẵn sàng thay đổi lối sống hay không?. Điều này được đánh giá qua những điều sau:
- Lý do và động lực giảm cân
- Những nỗ lực bạn đã làm trước đây
- Hỗ trợ có thể từ gia đình và bạn bè
- Sự hiểu biết của bạn về những nguy cơ và lợi ích của việc giảm cân
- Thái độ của bạn đối với việc giảm cân hoặc tập thể dục
- Thời gian sẵn có của bạn dành cho việc giảm cân
- Những rào cản có thể về tài chính hoặc về bản thân khi có sự thay đổi

( hơi dài dòng chút trước khi vào phần phương pháp nhưng mình nghĩ trước khi giảm cân bạn hãy suy nghĩ kỹ và đánh giá đúng những điều trên. Hẹn gặp tại bài dịch tiếp theo. HTĐ)